日本Modelpress網站1月9日刊文介紹了通過足底按摩進入溫暖夢鄉的祕訣。
操作方法：
將單腿放在另一條腿的膝上坐下，腳掌朝上。此動作即可在凳子上也可在牀上完成。
保持這樣的狀態，將腳心作爲爲中心，用手背大力敲擊100次，以感到痛感爲佳。
最後，用雙手手心摩擦腳底。
効果1：促進血液循環，改善寒證
通過敲擊足底可以達到按摩的功效。腳掌會漸漸變的溫熱，身體中的血液加速流動，通過代謝疲勞物質疲勞感也會馬上消失。足底集中的穴位與身體脈絡相通，通過此法也可緩解肩膀痠疼等症狀。
効果2：激活副交感神經，促進睡眠
血液循環改善後，副交感神經的運動會變得更加活躍，由此身體得到放鬆並可迅速進入睡眠。此時，從大腦中會散發出誘導睡眠的荷爾蒙。
此外，由於血液循環改善，入眠時人體分泌出的省長荷爾蒙的數量也會激增，肌膚狀況得以改善。
効果3：解決便祕難題
當副交感神經系統運行良好時，消化器官會更加頻繁的活動，通過腸胃的正常蠕動便祕的狀況也將得到改善。
注意點：
由於敲擊足底可以促進消化系統的功效，所以儘量避免在飯後30~60分鐘內做此按摩。因爲對加速血液循環也很有幫助，所以女性生理週期內也需注意勿做按摩。
以上就是敲擊足底按摩法的方法和效果。除此之外，此方法也有調整骨盆和降低血壓的功效。
此外，因爲不需要準備特別的道具和時間，所以您也可以在泡澡後的電視時間邊看邊做，每天只要做一會兒，就可以收穫溫暖的睡眠，第二天清晨的心情也會變得更加爽朗呢。
