在生活越來越富裕，餐桌上的食物越來越豐富的時代，一系列的腸胃問題也隨之產生。現在便祕成了一種常見的身體亞健康信號，很多人卻不知道怎麼預防，以及在出現便祕後如何調理治療。下列小編就給大家總結幾個調理便祕的方法。
規律運動
便祕有可能是因爲腹肌或者膈肌無力造成的，而規律的運動正可以改善這一情況。運動能夠同時給肌肉做按摩運動，增加血氣的流通速度，加強腸胃的蠕動，有利於糞便的排出。比較適合的運動有慢跑、游泳、散步等。
正常作息
便祕的原因之一是腸胃缺水，缺乏潤滑性，才使得糞便排泄不出來，而睡眠不足正是身體缺水的一大原因。規律的生活、充足的睡眠有利於促進體內的排毒。對於長期坐着及使用腦力工作的人羣來說，充足的睡眠才能保證大腦休息，保持心情愉悅，改善腸胃調節絮亂的情況。
按時如廁
很多人都是在有排便感覺的時候纔會上廁所，可是定時排便纔是最健康的方式。人體的生物鐘不只是在肝臟，還在腸胃上。你可以根據自己的空閒時間選擇固定上廁所的時間，時間一久，每到那個時間點腸胃就會反射性地有排便的感覺，及時將廢物排出體外。這不僅讓自己避免上廁所不方便的尷尬，還能改善便祕的困境。
注意飲食
便祕的人應避免時常飲用飲料，應以白開水作爲解渴首選，同時也可以加一些綠茶、甘菊等降火清毒的花草茶。在三餐方面要儘量避開辛辣高熱量的食物，而是用含有豐富纖維的蔬菜水果，還可以多吃五穀雜糧。纖維素是不能會被人體所吸收的，它在體內的工作就是促進腸胃的蠕動，加快對廢物的排泄，所以當然也是便祕的調理益品。
很多人都覺得有便祕是件很丟人的事，不願意跟別人提起，更不願意就醫，但是這麼想正是很多人便祕久久不好的原因。便祕和普通的腸胃病一樣，只是身體的調節功能出現些許絮亂引起的，不應該因此而諱疾忌醫。
