隨着生活節奏的加快，一天24小時似乎不夠合理支配，所以我們也經常用睡眠的時間來做自己白天沒完成的事情，熬夜也成了家常便飯。隨着熬夜而來的就是痘痘、火氣大、口臭等，這些都困擾大家。既然我們無法縮減工作量，那我們就應該減少熬夜帶給我們的傷害，下面小編給大家支幾個招。
多喝水
水看似平常，可是卻是佔據我們身體組成物質的三分之二，我們人體的基本代謝功能都是靠水來完成。當身體缺水時，人也會表現出疲勞的狀態，所以補水也是抵抗熬夜疲勞的一大妙招。如果你覺得白開水難以下肚的話，不妨加點維生素C的沖劑或者檸檬汁等，既可口又營養。
含鎂的食物
鎂在人體中的含量極少，可是卻是不可或缺的一部分，堪稱是我們健康的“無名英雄”，可以起到提神養精的作用。含鎂較多的食物主要是堅果、種子等殼類或者菠菜、甜菜等綠葉子的蔬菜，還有豆腐也含有豐富的鎂哦！
全穀類食品
全穀類食品中含有豐富的碳水化合物，而我們的腦袋之所以能每天不停地運轉思考，就是依靠碳水化合物。它還可以保持情緒穩定，有利於熬夜之後的睡眠。燕麥、地瓜、大米等都是不錯的選擇哦！
蛋白質食物
很多人在熬夜之後會情緒暴躁，就是因爲在熬夜時沒吃東西或者是吃一些火腿、漢堡等高脂肪的食物。熬夜時我們應該選擇的是牛奶、魚類等富含蛋白質的食物，蛋白質可以抗抑鬱，可以避免我們因熬夜帶來的情緒低落。
維生素B
熬夜對眼睛的傷害很大，容易加大近視的機率和速度，我們可以吃些維生素B的營養劑，或者吃點胡蘿蔔。維生素B可以改善眼睛乾澀、模糊等情況，是熬夜工作的必備品。
熬夜除了可以靠食物來緩解傷害，還應該做些活動，比如每用眼30分鐘就應該讓眼睛休息下，可以看下綠色的東西或者是遠方。坐了1小時之後也要起來活動活動，走一走，動動手臂和手指，扭扭脖子等，可以促進血液循環，以免熬夜過多造成血管堵塞。
