夏季的時候天氣酷熱，人們很容易沒有食慾，那麼夏季飲食到底該怎麼做才能保證身體的健康呢？我們現在就一起來看看。
首先，要攝入一些熱量高的食物。
在夏天，人們不願意吃很油膩的食物，因爲覺得很難消化或者怕熱量太高，再加上天氣的炎熱怕引起上火的症狀，所以一夏天的飲食都很清淡，蛋白質和脂肪攝入不足。但是在下雨天，吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適，還可以藉此機會，補一補因爲夏天沒有攝取到的營養素。因爲長時間吃素，肯定會造成身體某些營養素的攝入不足的，其實夏天因爲炎熱，人體會流汗，會消耗人體大量的能量物質，在加上夏天人們誤以爲吃清淡的有利於健康，所以下雨天補一補，還是很有必要的。但是補充營養素也不能過量，可以適當的在下雨天多吃些肉類，例如牛肉丸子，燉雞肉等等，但是也要注意別放太多香辛料，避免上火。
其次，可以在下雨天適當的喝些粥。
下雨天喝粥，很有效的滋補我們的身體，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八寶粥，也可以是小米粥，但是最好不要喝單一的綠豆粥，太寒涼，不適合在下雨天氣服用。
再次，主食可以吃一些麪條之類的。
因爲人體很容易在陰雨天感覺乏力，同時胃部的消化功能也會減弱，多吃一些容易消化的食物，也能夠起到保護胃功能的作用。
