經常鍛鍊、健康飲食、節制飲酒、遠離香菸是預防心血管疾病的“四原則”。荷蘭一項研究發現，除了堅持上述原則外，每晚保持至少７小時的睡眠能進一步降低患心臟病或中風的風險。
研究人員認爲，從理論上來說，充足睡眠能預防或推遲心臟病和中風發作，因此建議人們重視睡眠。
荷蘭國家公共健康與環境學院和瓦赫寧恩大學的研究人員用１２年時間追蹤１。４萬名２０多歲年輕人的健康狀況。追蹤期結束時，有６００人患心臟病或中風，其中１２９人死亡。研究人員發現，堅持經常鍛鍊、健康飲食、節制飲酒、遠離香菸“四原則”的人面臨的疾病風險少，這些人患心血管疾病的風險低５７％，因中風或心臟病死亡的風險低６７％。
當把“每晚至少７小時睡眠”這一因素考慮在內時，堅持“四原則”的人所獲健康益處更大，患心血管疾病的風險低６５％，因中風或心臟病死亡的風險低８３％。
