又到一年高考時。這個時候，不僅對廣大考生，對考生家長來說，同樣是一個重大考驗。專家提醒，在高考之前及高考期間，要合理安排考生的膳食，保證充足的睡眠，放鬆心情，這樣才能在考試中正常發揮。因此，高考前最好不要變動以前的食譜，太大變動會讓考生無法適應而起反效果。
如果需要 以下做爲參考：
早餐：
1袋酸奶/1杯豆漿/1杯鮮榨果汁/1小碗粥+1個雞蛋/茶雞蛋+2片面包+少許小菜。
注意：
1 以平時習慣爲主，清淡，低鹽食物爲主，考前90分鐘進食。
2 豆漿，牛奶溫熱，不加調味料。
3 建議早上不吃生的水果。
午餐：
以清淡爲宜，可吃魚蝦，瘦肉雞蛋等熱量高的食物。
七八分飽爲宜，飯前喝碗鮮雞湯，鮮魚湯，可增加食慾。
飯後一小時，喝瓶酸奶，可以促進消化。
晚餐：
以半葷半素爲宜，避免吃太多大白菜，芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
晚餐不宜過飽，睡前一小時不宜進食。
睡前洗個澡，喝一杯酸奶或一碗小米粥，有利於提高睡眠質量。
