1.吃肉前喝兩勺醋，可大大降低血糖水平。
2.減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
3.每天走路35分鐘，每週走路4小時，可使糖尿病危險降低80%。
4.適量喝咖啡。
5.買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6.一週吃快餐不超過兩次。
7.火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9.遇事先3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高，深呼吸可減小壓力。
10.每天睡眠在6至8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
12.45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應小心血糖偏高。（作者單位：湖南省第二人民醫院健康教育科） 劉 莉
