近來天氣多變，暴雨更是時不時來襲，這給人們的生活帶來諸多不便。雨水多積水也跟着多，很多人乾脆穿着涼鞋上班，看似方便的選擇卻留下了健康隱患。下雨天如何做好保健工作？小編提醒你，堅守雨天保健六大要點，別讓暴雨沖走你的健康。
近期，全國各地雨水不斷，連綿不斷的雨水雖然能夠緩解一時的酷熱，卻也帶來了健康隱患。雨水使天溼度過大，危害人體健康。因此，我們應當做好雨天保健工作。
一、多備一雙鞋
下雨天，只要細心留意你就會發現大多數女性穿着涼鞋、拖鞋在雨中走。
臨牀中發現，好多女性雨天穿拖鞋，一段時間過後，就會出現腿腳抽筋、拉肚子、月經不調、渾身痠痛等症狀，這是因爲腳底受涼所致。赤腳穿拖鞋趟水，會使腳神經受到刺激，血管收縮，從而導致血管舒張失調，致身體不適，尤其是女性，受涼後會導致子宮等部位血液不暢，使婦科病復發。此外，腳底受涼會使抵抗力下降，易引發感冒，易誘發風溼疾病，易引發胃疼、腰腿痠痛等病症。
爲避免以上情況，最好要有一雙備用鞋。如果是步行或乘公共交通工具，最好穿一雙晴雨兩用的透氣鞋，也可穿塑料鞋或雨鞋，到達目的地後再換上舒適的鞋子。如果是騎車，最好在皮鞋外加穿一雙防水鞋套，也可先穿一雙舊皮鞋，到達目的地後再換上另一雙鞋。如果是駕車出行，從安全角度上說，雨天最不能穿的就是涼拖鞋了，因穿拖鞋駕車“失足”而以此引發的交通事故，已屢見不鮮。
二、少進“溼熱”之品
很多人認爲只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物纔可能導致“熱氣”，其實燒鴨燒鵝也比較“溼氣”，這些食物雷雨天少吃爲宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜，但就是因爲裏面多放了兩粒蒜，辛辣溼氣就這樣被你吃到肚子裏了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助溼熱在你體內滋長。
此外，一旦炒菜時候油溫過高，也可能會使食物滋長溼熱氣焰。蔬菜裏，芥藍、洋蔥和韭菜，也能滋長溼熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與溼熱“靠得比較近”。
三、多吃些祛“溼熱”的食品
花生油、菜子油和粟米油不容易惹出溼熱問題。適合雷雨季節祛“溼熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
四、避免受溼邪衣被常曝曬
過於潮溼的環境會讓人徒生不少煩惱。專家提醒，爲預防溼邪侵入人體及潮溼帶來的其他皮膚病，在日常生活中就要注意以下幾點：
根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受溼、受寒。
不要淋雨，防止感冒及關節炎、風溼等疾病復發。中醫認爲，“風邪易去，而溼邪黏膩最難去”，風溼病人最怕陰冷潮溼的氣候，潮溼多雨的天氣會使“老風溼”復發，也可能使一些健康人發生風溼病。如果穿涼鞋走在雨水裏，回到家要及時把腳擦乾，換上乾燥的鞋子。
加強室內通風，但晚上睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要着涼。家電最好能不時地使用一下，藉助電器內散發出的熱量，驅散水汽，也防止電路受損。
衣服一定要晾乾，被褥經常清洗晾曬，防止多雨潮溼天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、溼疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發很容易吸潮，要保持沙發的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗後放在通風的房間。
五、預防手足癬
天氣的潮溼使人體內溼與外溼交困，從而引發多種疾病，像皮膚科、急診科等患者明顯增多。其中，最多見的是各類皮膚病、真菌性陰道炎、痾嘔肚痛、傷風感冒等，其中又以溼雨天氣引發的皮膚病最爲明顯。
足癬：俗稱香港腳，和潮溼悶熱有很大關係，雨季，足部在雨水中浸溼過又在室內自然陰乾，腳很容易被黴菌感染。
蜂窩組織炎：足癬的一個常見後遺症就是蜂窩性組織炎，若不及時有效地處理，嚴重者甚至有致命危險，而且容易反覆感染，往往稍微潮溼悶熱或足部泡水就會再度感染。
足部溼疹：包括有汗皰疹、接觸性皮膚炎等等問題，發生原因很多，但夏季雨天足部潮溼悶熱會加速惡化，病人有可能因爲如此而加重病情不易根治。
1、患有手足癬的患者在多雨季節應儘量不要下水，以免引起細菌感染，導致足癬的加重;不同的手足癬患者不能隨便使用外用藥，應在醫生的指導下選擇不同的外用抗真菌藥劑型。
2、在雷雨季節，家長要教育小孩不要玩污水，遇雨天污水溼腳後，要儘快沖洗乾淨，可用1%的鹽水對腳部進行浸泡，以免患上水浸性皮炎。少穿透氣性差的雨鞋和運動鞋，內褲、鞋襪溼後要迅速更換，清洗後以風筒吹乾，保持乾爽是防止真菌感染的最好方法。
六、保持好心情
“又下雨了真討厭！”“一看到灰濛濛的天，我就鬱悶，心頭好像壓了塊大石頭！”……下雨天，有些人會不知不覺出現以上的負面心理現象。
心理醫生解釋，陰雨天人們的心理問題可能與日照時間少，人體褪黑激素分泌受影響等因素有關。有時候由於人們的思維定勢，認爲陰雨天就是鬱悶的象徵，其實這是不正確的一種心理暗示。我們應該客觀地去看待天氣的變化，陰雨天也有它的兩面性，如炎炎夏日的雨天就會給大家帶來涼意，雨後更會給大家帶來愉悅清新的心情。
調整雨天的抑鬱情緒，首先要調整自己片面的認知，然後再定心，也就是穩定自己的情緒，學會正確的暗示，就好像很長時間沒有雨天，突如其來了一場雨，有些人會選擇在雨中漫步，給自己這段時間的工作、生活減壓，這就是利用雨天，採用了一種積極的態度。所以學會自我調節是很重要的，雨天並不是問題，問題往往是我們本身，掌握良好的認知和正性暗示，慢慢地就會調整自己不被外界天氣的變化所影響。
