每個人都是有情緒的，有些人面臨工作壓力或者是重大抉擇時都會出現焦慮的情況。其實焦慮是常見的心情，不過焦慮太多自然就變成了焦慮症。你知道如何治療焦慮症嗎？
9成白領患有焦慮症
一項針對20—40歲的城市“漂族”的調查顯示，九成人的內心充滿了焦慮。其中“感到孤獨寂寞”、“沒有歸屬感”、“缺少認同”、“未來發展迷茫”成爲了引發焦慮的主要原因。而焦慮的背後，是更多客觀因素製造的障礙。
如今，越來越多的年輕人選擇背井離鄉，涌進北京、上海、廣州這樣的大城市奮鬥，他們默默打拼，內心深處卻並不平靜。與本地人相比，很多外地人永遠無法融進這座城市，即使買了房有了車也不能完全減輕煩惱，焦慮在這個羣體中蔓延。
白領趕走焦慮症的方法
1.冥想
現在我們應該都知道冥想就是放鬆，但科學家們同時也發現冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力症狀的積極作用。
2.絕對安靜
計劃出一段時間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始，以便能持續下去，哪怕是很短的5分鐘也行。
3.提前制定計劃
提前抵抗焦慮的方法就是事先準備好。試着制定一份工作計劃或列出待辦事項，養成提高工作效率的好習慣。因此與其每天早上花十幾分鍾瘋狂的找鑰匙，倒不如養成每天回到家就把鑰匙放到同一個地方的習慣。
4.笑一笑
當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
5.充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因爲焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試着制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
6.深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
7.保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
8.肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
