隨着高考的臨近，不少的學生開始出現注意力不集中，緊張焦慮甚至是害怕考試。其實這都是考前焦慮症的症狀，考前焦慮危害極大，一旦出現就應該及時的去緩解。
考前焦慮症有何危害
1.影響考生的自我評價，降低自信心。
2.誘發大腦的超限抑制，降低大腦的活動效率。
3.造成許多生理反應，降低機體的機能。
這麼做可以緩解考前焦慮症
1.提高自信心
考前的焦慮常源於自信心不足，擔心自己還沒準備好，考不出好的成績。因此，父母和老師應多肯定、多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優勢所在，這樣有助於提高孩子的自信心。
2.多多交流：
考前焦慮症怎麼辦呢？父母可以多與孩子溝通，讓孩子把內心的苦惱，擔憂的事情說出來。如果孩子的焦慮情緒明顯影響學習、生活和考試時，應請心理醫師進行心理輔導，必要時可心理輔導聯合抗焦慮藥物治療。
3.寫下你的焦慮
Ramirez教授在Science上發表了一篇關於應對考試焦慮論文，研究顯示，在考前寫下關於考試的焦慮，可以有效提高考試成績，緩解焦慮。這一方法，對那些習慣性考試焦慮的同學尤其有效。
4.挑戰負面想法
如何消除考前焦慮症？在焦慮中，我們或許習慣了被動接受大腦告訴我們的一切，包括種種擔憂，和令人惶恐的可能結果，但你不妨試一下，在這種想法再次出現時堅定地告訴你的大腦：“謝謝提醒，但請停下來。”
