隨着高考的臨近，很多的考生都出現了大腦一片空白，怎麼背書都記不住，經常幻想考試失利怎麼辦。其實這是考前焦慮症的表現，那麼你知道考前焦慮症怎麼緩解嗎？
考前焦慮症的緩解方法
1.冥想
家長可建議孩子每天靜坐冥想20分鐘。冥想的內容包括：以往成功的考試經驗和奮筆疾書的考試狀態，在腦海中演練考試中的各個環節，合理預見可能出現的問題以及相應的解決辦法。
2.多鼓勵
高考前夕，考生精神壓力大在所難免，家長應做好孩子的安撫工作。從心理學的角度看，適當的壓力有助於考生髮揮出最好狀態。除此以外，家長期待過高或一味強調“輕裝上陣”，都可能導致考場失常。不要做出諸如“如果考上了”“如果考不上”等暗示考試結果的要求和承諾。考前，家長只需對孩子說一句話，“做好你自己，你就成功了。”
3.學會宣泄
考前焦慮症怎麼辦呢？找幾個好朋友和他們聊聊天，傾訴自己遇到的煩惱與積怨，要麼就在一個空曠安靜的地方大喊，哭笑由自己，這樣也是可以舒緩自己內心的苦惱和委屈。
4.轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己 平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。
5.適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
6.保證睡眠
如何緩解高考前焦慮症？充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。
