你知道嗎？在四五月份家長最怕的就是學生被考前焦慮症找上門，因爲高考到了，考前焦慮會影響發揮。那麼你知道如何緩解考前焦慮症嗎？試試一下幾種方法吧。
如何消除考前焦慮症
1.認清焦慮
焦慮並不是現代人才有的情感，它其實是人的天性，是僅有人類纔有的一種感受，它體現了人們對未來的感知與計劃的能力，是一種對未來可能的危險的擔心--而動物只會對眼前的危險感到害怕。也正是焦慮的存在，使得人類能夠對潛在的危險做好準備，從而在物競天擇的殘酷自然中得以存續繁衍。
2.認真複習
要想考試不掛科或者是考上理想的大學，認真複習最重要。一心一意投入到複習，心無旁騖，讓知識充實你的腦袋，自然而然忘了緊張。如果你想擺脫焦慮，就試着享受一件別的事情，比如考試任務。
3.合理安排時間
事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出各科重點，根據輕重緩急進行安排，按部就班去複習，你會發現你的步伐有序多了。
4.吃飽睡飽穿暖
考前焦慮症怎麼辦？切忌考前沒日沒夜的熬夜複習，這樣一點效果都沒有，反而得不償失。安排自己正常作息飲食。團團在此提醒你：早點睡有助於記憶力的提高哦，吃一頓豐盛的早餐也能讓人一整天有精神活力。
5.笑一笑
在備考過程當中，在考前，在考試過程當中，請隨時提醒自己保持放鬆的心情，用笑容體現出來。如果實在是太緊張，太焦慮了，那就爽朗地笑幾聲。研究表明笑聲能夠有效緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從切身的經歷，朋友當中，或者其他渠道，積累一些搞笑的段子，隨時應對緊張的情緒，平復神經吧。
6.玩起來
作爲壓力山大的童鞋，減壓的最好方法就是抽出一定的時間玩起來。當然，快考試了，激烈的，無益的活動可免則免。但家長可以提議帶狗出去溜溜彎，或是用一個下午去公園和野外走走，出出汗，讓大腦放鬆，又不會很疲憊。
7.我暗示
如“我能行”、“我看好我自己”等，可以增加自信，克服焦慮，這在心理學上叫自我成功的預言。有這樣一個故事：在古代，有個考生進京趕考夜宿客棧，夢見有個東西落下來了，醒來後很喪氣，覺得是不是要“落第（地）”，就不想考了。客棧老闆知道後說，好呀，這不正代表狀元落入你囊中嗎？考生聽後信心滿滿去考試，結果考進了前三甲。這些積極的自我暗示，確實能起到改善焦慮的作用。
8.向他人傾訴
如何克服考前焦慮症呢？找人傾訴一下吧。焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的，實際上和你有同感的人還有很多，找個信任的人聊一聊，從他人身上得到支持和鼓勵。會讓你的焦慮緩解很多。
