轉眼間四月份已經過去三分之一了，高考的日子就要到了。然而有些人隨着高考的來臨，心理開始出現緊張焦慮的情況，這是考前焦慮症找上門了。那麼你知道考前焦慮症如何治療嗎？不妨試試這幾種。
考前焦慮症的幾種表現
你知道考前焦慮症有哪些症狀表現嗎？一般表現爲心跳加快、呼吸急促、頭痛、胸悶、噁心，出冷汗，手腳冰冷、腹痛、腹瀉等一系列症狀。一旦考試出現恐懼，自信心開始動搖，學習成績會嚴重下降。
緩解考前焦慮症的六種方法
1.洗熱水澡
熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放鬆。冷水的作用則恰好相反。
2.聽音樂
音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
3.適當運動緩解心情
在備考之餘，盡情地玩耍，無憂無慮地安排自己的閒暇時光，放鬆疲勞，緩解心情。備考雖然壓力大，但一定要調整好心態，做好迎接的準備，適時放鬆，才能以最佳的姿態備考。
4.沉着冷靜自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想着一定要考過，一定要考多少分。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。
5.紮實走好每一步
集中注意力，關注如何紮紮實實地走好每一步。在應對考試時不要把問題想得太複雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。
6.保證睡眠
如何克服考前焦慮症呢？考前保證充足睡眠，養精蓄銳去迎接考試是非常必要的。挑燈夜戰，頭天睡眠不足，第二天大腦處於半休眠狀態，思維處於抑制狀態，結果複習無效率，考試就發呆。
