人之根本在於骨，一旦骨骼健康的話，想要擁有健康的體魄就是一個非常簡單的事情了。如果骨骼不好的話，只有稍微一不小心磕碰到的話，很容易出現骨骼損傷，而這樣是會有很大的麻煩。如果你想要擁有強壯的骨骼，不僅要鍛鍊，在平時上也可以通過食療來進行。今天小編主要跟大家講幾款能夠強壯骨骼的食物，希望能對大家有所幫助。
增強骨骼的食療方
鯉魚湯
材料：鯉魚、蔥、姜、料酒。
做法：先把鯉魚去鱗去鰓後再去除內臟，用清水洗淨；生薑洗淨切絲；蔥洗淨切成蔥段。鍋裏注入清水，倒入鯉魚跟蔥絲；先用大火煮開後轉爲小火熬煮半個小時；最後直接倒入適量的料酒跟調味料，攪拌均勻即可食用。
牛骨桑葚湯
材料：牛骨500克、桑葚25克、糖少許、姜跟蔥適量。
做法：先把牛骨洗淨後放入鍋裏，注入清水燉煮。把桑葚洗淨後加入適量的白糖，稍微蒸煮一下。生薑洗淨切絲，等牛骨湯沸騰後，撈出表面的雜質，倒入生薑跟桑葚，接着燉煮煮到牛骨發白的時候放入蔥跟適量的調味料，攪拌均勻即可。
豬骨黑豆湯
材料：豬骨200克、黑豆20克、生薑少許。
做法：先把豬骨洗淨後切成塊；黑豆直接洗淨；生薑洗淨切片。先把全部材料都倒入鍋裏，再注入清水，用大火煮開，最後再賺小火煮到豬骨熟透後即可加入調味料再食用。
豬皮白菜湯
材料：豬皮、白菜、雞蛋。
做法：先把豬皮撕碎後泡水半個小時後洗淨；白菜洗淨切塊；雞蛋打入碗裏攪拌均勻。鍋裏注入清水，煮開後再倒入豬皮跟白菜，接着煮個3分鐘後，直接倒入雞蛋，熬煮1分鐘後等雞蛋凝固，再攪拌下，最後直接加入調味料。
如何增強骨骼
運動
運動是增強骨骼的一個主要的方法，因爲當我們在運動的話，是會讓骨骼跟着運動的，這樣是可以刺激骨骼，讓骨骼變得越來越強壯的。但是在運動的時候，我們一定要注意運動量，如果出現過度運動的話，是很有可能會傷害到骨骼的。
曬太陽
曬太陽也是強壯骨骼的一個方法，因爲陽光是具有補鈣的效果，當我們吸收到足夠的蓋子，那麼肯定是會讓骨骼變得健康的。在曬太陽的時候，千萬不遠選擇在陽光下曝曬，最好是選擇早上或者下午的時候，這樣纔不會曬傷皮膚。
