中醫將體質分爲九大體質，痰溼體質則是其中一種。如今，痰溼體質的人並不少，這跟個人的飲食生活習慣，有很大的關係。因此，想要調理痰溼的話，在日常生活中的調理方法，就很重要了。
痰溼體質的日常調理方法
1、堅持自己做菜，不要放味精
有些人做菜很少放味精，或者是基本不放味精，這有什麼好處嗎?這會降低我們的食慾，讓我們容易感到有飽腹感。做菜放味精的話，很容易讓人感覺沒吃飽，因此會增加飯量。飯量一增多，體內消化來不及，沒辦法消化太多的食物，那麼多餘的食物就會積聚在體內，形成痰溼和食積，影響到健康。
在外面的飲食，味精通常都會放很多，因此要少去外面吃飯，多在家自己煮飯做菜，減少味精以及調味料的用量，這樣對改善痰溼很有好處。
2、藥茶能幫助消食化痰、利水
引起痰溼的主要原因就是脾胃的運行受到阻礙，所以要調養脾胃，可以用藥茶來幫助。選擇一些具有消化、促進水液代謝等作用的藥茶，幫助脾胃消食、化痰、健脾利水等。
3、從事腦力工作要學會休息
我們知道，連續腦力工作沒有休息，容易引起腦疲勞，也會導致腸道的供血不足，並且也會影響到工作或是學習的效率。即使是那些經過注意力訓練的人，最多也就只能堅持45分鐘的高效率工作，最長不超過2個小時。
在用腦的期間，需要變換使用不同腦部區間功能，才能夠提高效率。如果進行腦力活動之1到2個小時左右，適當的進行休息或是活動活動，不僅可以保持較高的工作效率，還可以保持腸道健康，還可以預防痰溼在體內滋生和堆積。
4、堅持運動，控制好體重
痰溼體質，最主要的問題就是代謝。吃的東西多了，那麼就要把多餘的能量消耗纔可以。因此，如果你是痰溼，就更需要進行運動，才能夠加快代謝，分解消化食物，來減少體內痰溼多的現象。另外，如果胃部裏麪食物多的話，消化酶相對來說是少的，會引起脾氣虛弱，脾氣虛的話就會導致痰溼滋生。
身體進行運動，有助於脾胃的運化，能夠更好的促進消化。因此，堅持運動鍛鍊，控制好體重，那麼就可以緩解痰溼情況。
