每一位女生夢想的身材就是S曲線前凸後翹，而女人的胸部不僅是美的象徵也是健康的體現，可是大多數人只知道胸部的大小展現一個女人的魅力，卻很少人將胸部跟健康狀況和生活質量聯繫到一起。往往小胸、外廓、下垂、增生等等都是身體狀況引起的，如果沒有豐胸、護胸意識的女性危險性很大，那麼想讓乳房變大怎麼辦纔好呢？
女人胸太小有五大害處
1、減少女性魅力
女人的胸部是最大的生理特徵，小胸女人都會有自卑的情結，沒有豐滿的胸部怎麼會有女人應有的資本，更不要談女人魅力了。
2、易患乳腺疾病
胸部不豐滿健美的女人往往會存在乳腺疾病的隱患，增生、結節、纖維瘤、乳腺癌也會在健康的胸部發生。林黛玉陳曉旭就是死於乳腺癌，讓人痛惜不已，本應風華年齡，卻因乳腺疾病早早離開。因此女人不要小覷乳腺疾病，要提高豐胸護胸意識，經常按摩胸部，愛惜自己的胸部，才能做健康的女人。
3、貧血、氣血不足
氣血不足，上達不了胸部，子宮、卵巢所分泌的荷爾蒙不足，再加上經絡受阻，胸部接收不到氣血，胸部就會外擴、鬆弛、下垂，月事前無任何感覺。因此胸部的健康狀況跟內分泌器官的子宮、卵巢有着密切的聯繫，這些細微隱患往往不會被察覺，梅豔芳死於宮頸癌，這是讓人難以接受的。
4、臟腑各自出現不同狀況
乳暈黑、有增生糾結顯示脾胃虛弱，消化、吸收、轉化、代謝能力都不夠；肝藏血不足會導致月經量不多，子宮血供應不夠，胸部自就會缺少氣血的濡養，胸部就打不到豐滿的效果。先天不足，後天更要調理，胸部發育不良，說明腎陰不足，氣血不足。
5、影響夫妻生活質量
女人的胸部是最大的生理特徵，小胸女人都會有自卑的情結，沒有豐滿的胸部怎麼會有女人應有的資本，更不要談女人魅力了。小胸女人性生活不容易達到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基礎上的，想想，乾癟的乳房，怎麼會有感覺呢？要想經營一個健康和諧的家，女人還得從豐胸做起。
準確地來說，乳房後面是胸肌，把胸肌練厚，在視覺上，就會有罩杯變大的效果~而且鍛鍊胸肌會刺激乳腺發育（胸肌就在乳腺後面），配合刺激雌性激素分泌的飲食（芝麻、洋蔥、豆製品、蛋奶等），胸部會顯得更加挺拔~
五個動作讓你變乳神
乳房太小怎麼變大？對女性來說，運用輕重量進行訓練似乎是理所當然的，然而你要記住，不斷挑戰自己才能讓肌肉更好地生長。如果你一直用輕重量進行高重複次數訓練，你的體型不會發生多少變化，除了燃燒卡路里外你也不會有其他收穫。想要練出誘人的胸型一定要儘自己的全力去訓練！除非進行高卡路里飲食，否則你的肌肉維度不會飛漲——在常規飲食或低脂飲食下進行較重重量的力量訓練只會增長你的力量，讓你更加健康，你永遠不會變成魔鬼肌肉人，所以不要害怕用較重重量進行訓練（男性能增長那麼多肌肉是因爲他們比女性擁有更多的睾丸酮）。
說了那麼多，究竟應該怎麼擺脫飛機場呢？今天要爲大家推薦的就是5個超級有效的訓練動作，需要用到啞鈴、瑜伽墊、瑜伽球，然後就能在家練習了，每週練習3-4次，一個月就會有明顯效果我們一起開始吧！最後對於熱衷高強度有氧訓練的妹子們提個醒：一定要穿5好的內衣，不然分分鐘可是要把胸耍變形的啊！
第一步：平躺在瑜伽球上，雙腿膝蓋彎曲呈90度，雙手各握一個啞鈴交替向上舉，重複10次。
第二步：起始姿勢與上一個相同，腹部收緊繃直，一隻手叉腰另一隻手握住啞鈴上舉，同樣十次爲一組。
第三步：小腿放置在瑜伽球上，然後上半身用力向下壓，胸部收緊原地做10個俯臥撐。
第四步：背部依靠在瑜伽球上，背部向下壓，然後各握一個啞鈴開始啞鈴飛鳥的動作，重複10次。
第五步：最後一個動作大家可以用啞鈴代替，腹部收緊雙手握住槓鈴片向上舉，重複10次。
女人不要小覷乳腺疾病，要提高豐胸護胸意識，經常按摩胸部，愛惜自己的胸部，才能做健康的女人。堅持以上幾個動作，願你也能成爲乳神。
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