完美傲人的胸部是很多女性都在追求的，有豐滿挺拔的胸部才能展現女性完美曲線，是女性值得炫耀的資本，前凸後翹的身材可以讓女性更加自信。只是生活中不少女性的胸部普遍偏小，其中胸部扁平，下垂鬆弛等現象更是女人心中的痛，所以很多女性都想讓自己的胸部更豐滿一點。那麼乳房太小能夠變大嗎？
吃什麼可以讓乳房變大
1、核果類食物
花生、腰果、芝麻等是常見的豐胸菜，其中所含的大量物質對乳房都有很好的保養功效。
2、木瓜牛奶
木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
3、富含膠質的食物
豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質，是不錯的豐胸的食材。它能大量補充乳房內部的基本物質，達到迅速豐胸的效果。
4、海產食品
如蝦貝類食物，其中所含的鋅是製造女性荷爾蒙的重要元素，大量地攝取可以很好地調節體內荷爾蒙的分泌，通過體液調節來達到豐胸的目的。
5、維他命A、B食物
如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成。從而讓你的胸部變大。
6、維生素E、B族的食物
有助於豐胸多吃富含維生素E、B族的食物有助於豐胸，因爲維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時則會刺激乳房發育，所以維生素B族是體內合成激素不可缺少的成分，富含維生素B2的有動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，富含維生素B6的食物有穀類、豆類、瘦肉等。
7、菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
8、酒釀蛋
酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。
9、蜂王漿
蜂王漿是食療效果較全面又是較爲營養的，因蜂王漿中所含物質能有效刺激女性體內荷爾蒙分泌的功用，連續服用數月，可以達到一定的豐胸功效。
10、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因爲，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
可以讓乳房變大的食譜推薦
黑糖酒釀桂圓湯
材料：日式年糕（亦可用湯圓）3塊、甜酒釀3大匙、黑糖4-5大匙、桂圓乾2大匙、4杯水（1000ml）
做法：
1.水滾後加入黑糖和桂圓乾，中火煮5-6分鐘。
2.將日式年糕切小塊，丟進鍋中同煮3分鐘。
3.最後起鍋前再放入甜酒釀煮1分鐘即可。
功效：酒釀能補氣血並具豐胸功效，對於急需補充奶水的媽咪更是神奇的發奶聖品。但是很多新媽咪會發現在過了哺乳期後，乳房相對又會變小甚至有下垂的危險。那麼哺乳後乳房怎麼變大？
青木瓜沙拉
材料：蝦米，花生，檸檬汁各倆匙。蒜頭4-5瓣，長豆，魚露，糖各三匙。
做法：
1.青木瓜去皮切絲，長豆切段、蕃茄切片備用。
2.將木瓜絲放在一個大碗裏用木棍邊搗邊拌。
3.依序將長豆段、蕃茄片、花生、辣椒、蒜頭、檸檬汁、魚露和蝦米放入碗中，一邊用木棍搗出各種材料的味道，一面用大湯匙翻攪着讓味道均勻即可。
功效：木瓜酵素能刺激女性荷爾蒙的分泌，有助豐胸，經前一個星期吃爲好。
青木瓜燉排骨
材料：排骨300公克，青木瓜1/2條，老薑30公克，蔥1根、鹽1小匙、料酒。
做法：
1.青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。
2.鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。
功效：木瓜是豐胸上品，木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
當然還要做好乳房保健
1、選擇合身的胸罩
成年以後，乳房一般不會出現太大的變化，但是仍然會由於身體的發胖、經期的到來出現一些小小變化，此時應該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩，因爲如果穿得過緊的胸罩超過十八小時，會影響自身淋巴結的排毒功能，建議回家以後就可以鬆解胸圍，並且自己按摩腋下的淋巴結。
2、養成良好的站、坐姿
很多女性都有含胸的習慣，殊不知這樣對乳房的影響有多大，長期下來會壓迫胸部的生長，容易導致出現乳房下垂的情況，應該及時改正，並且保持端正的坐姿和站姿，擡頭挺胸。
3、健胸運動
適量的鍛鍊胸肌，可以把胸部的多餘脂肪轉化爲肌肉，更加顯現出胸部的優美線條。可以穿上運動胸罩，做上簡單的健胸運動，雙手呈合十姿勢，慢慢的往上舉，在空中保持十秒，再緩慢的落到胸前位置，這樣的動作反覆重複十遍，可以有效的使乳房肌肉上提。
4、經常按摩
通過自身的按摩可以舒緩乳房的緊繃感，是乳房變得更加的豐滿挺拔，避免乳房鬆弛下垂的跡象。在按摩以前要先塗上橄欖油或者潤膚乳液，能夠使按摩更加順滑，避免弄傷皮膚，雙手手掌相互托住乳房下方，輕輕的往上提，重複數十遍，然後再託着乳房外側往內推，經常做這個動作可以有效的防止乳房下垂和外擴。
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