許多女性者在關注如何讓乳房變大的問題，雖然說豐胸是現在比較流行的事情，但是目前還是很多女性還不知道怎麼讓乳房自然變大。因爲都考慮到去做豐胸手術還需要承擔很大的風險，因此，不少女性還是拒絕這種豐胸方式的。下面小編就介紹幾種豐胸的方法。
一、運動豐胸
在運動的過程中，不但能去掉身體多餘的脂肪，還能有效的將乳房變大。
具體的運動方式有擴胸運動：擴胸運動先將手合併，慢慢得將雙手向四周平鋪，在平鋪的同時要注意深呼吸。等雙手向兩面伸直的時候，然後上下移動，不斷地擴胸。下面再爲您介紹豐胸運動三步曲：
1、兩手持啞鈴置於身體左右兩側，兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢打開，動作約做10次。
2、雙膝併攏跪於地上，雙腳向後擡起，俯身向前，以雙手着地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
3、站在桌子的後邊，身體挺直，雙腳與肩同寬，以保持身體平衡。雙手伸直按在桌子邊緣，身子向前傾。雙肘彎曲，然後再伸直。每天最好做4～5組，每組10～15次。
二、飲食豐胸
當雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗，乳房吃什麼可以變大？b族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質。常吃讓乳房變大的食物：
1、雞肉
雞肉富含蛋白質，脂肪含量低，正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運動，有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優質蛋白質，愛美的女性可以適當多吃一些。
2、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是衝着木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
3、花生
花生是優質減肥食品，同時也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。
4、牛油果
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育，不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓乳房變大，告別小胸部。
5、酒釀蛋
在經期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量，增增加機體的荷爾蒙產生，是絕對有效的豐胸食物。
三、按摩乳房
女性的胸部俗話說：摸一摸，不用割。因爲女性生理結構的不同，胸部主要的是脂肪，要想把乳房變大，那麼就離不開對乳房的按摩了。按摩的方式有很多，有雙手垂直按摩，有手指打圈按摩，另外如果有伴侶的話，可以尋求伴侶的幫助，這樣效果會明顯點。以下推薦四種按摩乳房方法：
1、環狀按摩
淋巴排毒結束之後，胸腺細胞的新陳代謝就會旺盛很多，此時最適合做整體環狀按摩。用一隻手輕輕托住胸部，避免胸部下垂或外擴。另一隻手從胸部中間開始，用手掌包住胸部，虎口旋轉將胸部包裹進來，這個動作可以有效防止副乳的增長，還能促進胸部上方的肌肉生長，重複5-8次即可。
2、提拉按摩
推進胸部下沿可以讓胸部變得堅挺，做完這個動作就要對胸部上方進行提拉按摩了。用四指的指腹點壓住乳頭上方，逐漸施加力度將胸部逐漸提拉起來，這個力量帶動胸部變得堅挺，指腹向上移動到鎖骨位置即可重複，堅持每天做3-5次能有效促進胸部變得堅挺圓潤。
3、推進按摩
按摩了胸部上方就要開始做下方的工作了，兩隻手手掌併攏，從一側胸部下沿與肋骨交接的部位開始，用四指並排的均衡力度向上推擠胸部。力度不要太大，動作以輕柔緩慢爲佳，這個動作可以讓胸部向上發育，變得更加堅挺有彈性，同時還可以把胸部下沿的贅肉移位到胸部來，重複3-5次這個動作，一定要緩慢。
4、穴位按摩
胸部的新陳代謝與胸部周圍的穴位也有很大的聯繫，其中關係最緊密的是兩個乳頭連線的中間部位，這個位置叫膻中穴，是任脈的重要穴位。用指腹點按這裏對胸部發育緩慢、胸部脹痛、呼吸困難、心悸疼痛等病症都有很好的改善作用，還能促進上半身血液循環和胸部的排毒功能，用食指指腹點按1-2分鐘即可。
想要乳房自然健康的變大，當然要選擇健康的方法，以上這三種方法雖然沒有隆胸手術效果來得快，但起碼是安全的，不用擔心日後副作用的問題。
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