1、保持心情愉悅
有很多產婦從坐月子開始就心情鬱悶，產後的身體不適、休息不好、照顧寶寶勞累、育兒觀念與家人不符等等太多的問題，令新媽媽們煩躁不已，甚至有些新媽咪還會患上產後抑鬱症（話說，小編也曾因爲壓力太大差一點就產後抑鬱呢，好在心態及時調整過來，嘿嘿），大家千萬別小看了產後抑鬱的問題，那種感受也只有經歷了分娩疼痛和多方面壓力的新媽媽才能體會。
然而，這種鬱悶的心情會令你的乳汁分泌不暢喔，當我們的心情愉快的時候，身體內會自然分泌一種物質，這種物質可以促進乳汁的分泌，所以，新媽咪們，爲了寶寶能夠有充足的奶水吃，無論有多大壓力，還是要讓自己保持良好開心的好心情纔是。
2、適當地熱敷按摩乳房
促進乳汁的分泌，新媽咪們還應經常地熱敷和按摩乳房，適當地熱敷可以促進乳房內部的血液循環，令乳汁加速分泌，在準備哺乳前半個小時來熱敷，可以促進乳汁的分泌，也能夠保證寶寶吸吮的時候都能夠有奶吃。
3、充足的休息要保障
產後新媽咪們由於身體不適和照顧寶寶沒有經驗，經常會手忙腳亂，夜裏要起來餵奶和照顧寶寶，經常就休息不好、睡眠不足，在這種情況下，身體和大腦沒有得到充足的休息，也是會影響乳汁分泌的，尤其是夜間，很多新媽媽會失眠睡不着覺，要知道，夜間是產奶的重要時間段，休息好了，奶水就會分泌得非常多，所以，新媽媽們尤其要注重夜間的休息，即便夜間也起來餵奶幾次，在餵奶之後及時哄寶寶睡下，自己也要飽飽地睡個好覺，逐漸地，奶水會越來越多的。
4、一定要讓寶寶多吸吮
奶水並不是很多的新媽媽們不要過於着急，可以先試着讓寶寶多多吸吮。很多的寶媽看寶寶根本吃不飽，就乾脆不讓寶寶吃了，甚至斷奶直接餵奶粉，建議寶媽們不要操之過急，奶水是越吸吮越多的，寶寶吸吮乳頭可以促進乳汁分泌，堅持讓寶寶多吸吮，可以讓奶水更多。
以上四點是讓奶水變得充足非常關鍵的幾個方面，新媽媽務必要做到，同時再多多喝湯水，正常情況下，奶水是不會少的喔！
