還在爲夏季無精神、睡不醒而發愁嗎？今天小編就來告訴你一個妙招，常吃三種食物，通過食療法進行安心養神，相信你會有所收穫的，下面就來揭曉安心養神的食物有哪些吧。
葡萄
天氣轉熱之後，人體會流失掉很多津液，所以此時我們需要多吃一些酸味的食物，其中葡萄便是極好的選擇。
在葡萄中含有豐富的礦物質、鉀、磷、鈣等微量元素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，能很好的爲人體進行養分的補充。
同時，葡萄中還含有大量的果酸，這是一種微酸性的物質，進入腸道中能很好的促進腸胃進行蠕動，能有效的促進食物進行消化，這對於增強食慾是很有好處的，尤其適合食慾不振的人羣。
且葡萄中還含有豐富的維生素C，這是一種重要的抗氧化劑，所以多吃點葡萄能有效的爲人體進行維生素的補充，同時還能夠有效的消滅人體內自由基，起到不錯的延緩衰老的目的。
但是，在吃完葡萄之後最好漱口或是刷牙，因爲葡萄中的糖分很高，所以能有效避免對口腔所造成的危害。
豬心
豬心，性味甘，鹹，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作爲營養與藥用菜餚，已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量僅爲豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
牛奶
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
蓮子
蓮子是大家都很熟悉的一種養生滋補佳品。蓮子不僅口味獨特，還具有極高的營養價值，大約在100克的蓮子中就含有400毫克的鈣、31毫克的鐵、5毫克的磷。
這些物質都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之後能很好的促進血液進行凝固，使得一些對人體有益的酶產生活性，從而對於調節神經，維持神經的活性發揮着極其重要的作用。
靈芝
靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等症。靈芝爲味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑑》說，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中藥與便方》中介紹：神經 衰弱者用靈芝6 ～10克水煎服，或製成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用。
另外，很多人吃蓮子的時候很習慣的將蓮子的芯去掉，因爲蓮子芯味苦，所以很多人爲了獲取良好的口感，是不吃蓮子芯的。但是，蓮子芯中含有一種生物鹼的成分，這種物質對於調節心律不齊發揮重要的作用。
蓮子生吃具有清淡的香味，但是每次也不要多吃，以免對腸胃功能造成不良的損傷而導致腹瀉的產生。另外蓮子苦澀，對於一些有腹瀉的人羣不適宜食用。
