想要緩解便祕的情況不如試試食療的方法，既科學又健康，下面小編給大家推薦幾種孕婦緩解便祕的食譜。
孕婦便祕的原因
1、女性膨大的子宮體會壓迫結腸，讓女性糞便運轉的速度變慢，導致孕婦不能正常排便。
2、孕婦會出現內分泌水平發生變化，孕激素增多，而孕激素會降低胃腸道平滑肌的張力，而出現排便困難的情況。
3、孕婦的飲食結構出現改變，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。
4、女性在懷孕期間運動量減少，影響到了結腸的蠕動。
5、孕婦可能服用了一些藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不適症狀，這些藥物都是會對腸道功能產生副作用。
孕婦便祕吃什麼好？哪些食譜可以緩解便祕呢？
1、蜜汁紅薯
紅薯中含有粗纖維很多，可以有效的促進腸道蠕動，縮短食物在通過腸道的時間，加上蜂蜜又有潤腸的功效，所以兩者混合有利於孕婦排便。
食材：準備紅心紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料爲精食鹽、醬油、葷油適量。
做法：要先把紅薯洗乾淨去皮，切成兩半，再切成約1釐米粗的寸條，先在鍋中加入200克清水，再放入冰糖將其熬化，然後在放入紅薯和蜂蜜，等燒開後先把浮沫去除，然後再用小火燜熟，等湯汁粘稠時，把紅薯取出在盤內擺成花朵狀，再澆上原汁就可以食用了。
2、酸奶水果沙拉
酸奶水果沙拉不僅僅做法簡單，還色彩誘人，能給孕婦提供大量的膳食纖維，蘋果中含有豐富的非水溶性纖維，能有效的防止孕婦出現便祕的情況，準媽媽可以盡情的選擇自己喜歡吃的水果，進行任意的合理搭配。
食材：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
做法：把各種水果清洗乾淨，切成丁，根據水果的量和個人的口味，加入適量的酸奶和蜂蜜。
3、胡桃粥
胡桃粥的油分較多，具有潤腸的效果，另外胡桃粥中還具有壯腰補腎、斂肺定喘的功效。
食材：胡桃肉30克，粳米50克。
做法：先把胡桃肉去皮搗爛，把粳米洗淨後，加水如煮粥，粥熟後把胡桃肉加入調勻，早晚各一次。
4、香菇桃仁湯
具有潤腸通便的功效，可以輔助治療便祕。
食材：香菇300克，鮮桃仁200克，準備雞湯、澱粉適量。鹽、料酒、白糖適量。
做法：先把香菇用水泡發備用。把新鮮的桃仁上鍋蒸熟。在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋，煮沸之後加入熟桃仁和泡發的香菇，熟透之後再加入澱粉。
以上是關於孕婦便祕吃什麼好的相關介紹，希望對孕婦朋友有所幫助。
