哺乳期減肥最好的方法是合理飲食，因爲有規律的進食可以減少肥胖的發生率，並且不影響母乳餵養，對新媽媽健康也十分有益，這裏所說的合理飲食並不是節食，而是指在乳汁分泌正常，身體狀況不受影響的情況下，通過適當控制飲食熱量的方式讓身體自然減重。
哺乳期瘦身食譜推薦
芹菜炒香菇
原料：芹菜400克，幹香菇50克，澱粉10克。
調料：醬油，米醋，鹽各適量。
做法：1、將芹菜洗淨，剖開，切成段，用少許鹽拌勻，放10分鐘左右，用清水漂洗乾淨，瀝乾水備用，將香菇用溫水泡發，洗淨切片，將米醋，澱粉放入一個小碗裏，加50毫升左右的清水，兌成芡汁。
2、鍋中加植物油燒熱，下入芹菜炒一會後，加入香菇，迅速翻炒幾下。
3、加鹽，放點醬油，淋上芡汁，大火翻炒，待調料均勻淋在香菇和芹菜上，即可出鍋。
功效：芹菜可以清熱解毒，芹菜含有利尿成分，可以消除水腫，有助於消除新媽媽產後水腫，幫助瘦身。
雞蛋香菇韭菜湯
原料：雞蛋2個，香菇少量，韭菜50克，高湯一碗，鹽適量。
做法：1、雞蛋打在碗中，攪拌均勻，香菇用溫水浸泡後，洗淨切成細絲，再用開水焯熟，韭菜洗乾淨，切段氽熟。
2、鍋放在火上，放油燒熱，放上雞蛋用小火煎至熟，放入湯鍋內。
3、湯鍋放在火上，放上高湯，鹽，待湯開後，加韭菜和香菇以鹽調味，起鍋倒入湯碗內即可。
功效：韭菜與雞蛋，香菇搭配既能提供蛋白質，又可促進胃腸蠕動，保持大便通暢，是一道比較理想的瘦身佳餚。
蘆筍炒肉絲
原料：蘆筍300克，瘦肉300克，蒜末，水澱粉適量。
調料：醬油，料酒，鹽，糖各適量。
做法：1、將蘆筍洗淨，瘦肉切絲，加入料酒，醬油，水澱粉醃15分鐘。
2、鍋內加入半鍋水，用大火燒開，加入半匙鹽，將筍根氽燙，稍軟時撈出，再切成小段。
3、鍋放在火上，先將肉絲過油，撈出後將油倒出，鍋內留底油，放上蒜末熗鍋。
4、放入蘆筍翻炒，然後入上肉絲與蘆筍同炒，並加入適量鹽，料酒，醬油，糖，水澱粉和適量清水調味，炒勻盛出即可。
功效：蘆筍具有減肥美容的功效，加上含蛋白質豐富的肉，既能美顏瘦身又能提高免疫力。
