小基數其實就是減肥起始體重比較低的，BMI值在標準體重之內，看起來體型很標準，但是一不注意穿衣服可能就是圓乎乎的。對於女孩子而言，小基數可能就是100多一點，甚至就是100以下。
很多女孩子看着體型標準的朋友還嚷嚷着要減肥，真是莫名有點鬱悶。其實小基數減肥也是有道理的，這類型的女孩子體型都比較嬌小，但是肉只有長在自己身上才知道，看着標準的體重，衣服下的肉卻不少。
那麼小基數如何減肥呢？
小基數相對於大基數而言，減肥比較困難，大基數只要加強運動，控制飲食，體重會蹭蹭蹭的向下掉，一個月可以瘦10來斤，減肥起來特別有成就感。
而小基數的人想減肥，有時候幾個月都不見得瘦一斤，減肥常常進入平臺期，這個時候千萬不要氣餒，而需要找找自己瘦不下來是不是哪裏不對。畢竟小基數的人生活其實都比較規律，瘦不下來通常可能是一些小細節問題沒注意，從而導致自己減肥沒有效果。
小基數減肥要注意2個細節
1、檢查自己的飲食有沒有問題。
小基數的人吃飯通常都是比較注意熱量攝取的，但是除了戒掉零食外，也要注意自己是不是吃飯太快，咀嚼太少，一吃飯就停不下來，偏愛吃肉類，不愛吃水果蔬菜等。
所以小基數想要減肥，最好調整自己的飲食結構。把白米飯通通換成糙米飯、紅薯、黑米、白米等混合煮的主食。愛吃肉，可以把豬肉換成魚蝦肉等。多吃一些冬瓜、西藍花、黃瓜等蔬菜。每次吃飯最好一口咀嚼30下，這樣做可以避免自己吃得太快導致吃得太多。
2、檢查自己的運動是不是太單一。
如果你是小基數人羣，以前不愛運動，那想要就減肥最好開始運動，效果是比較明顯的。如果你是一直都有堅持運動，那麼你要檢查下你的運動方式是不是比較單一，單一的運動不能起到瘦全身的效果，也不能帶動身體每一個地方都燃脂，甚至時間久了，身體熟悉了某一種單一的運動，反而會更少的減少脂肪消耗，畢竟身體也會偷懶哦。所以小基數的人減肥，最好嘗試不同的運動方式，每天換着不同的運動方式，不僅讓身體更多的消耗熱量，甚至也讓運動變得更加有趣。
以上就是小基數減肥人羣要注意的兩個細節。除此之外，大家都知道，減肥是一定要有恆心和耐心。小基數減肥相比大基數減肥，需要的時間更長更多，所以一定要有耐心，進入平臺期以後，不妨讓自己再堅持一個月，甚至二個月，更不要抱着瘦下來就可以大吃大喝的心態。減肥是一輩子的事情，讓自己的身體養成良好的減肥習慣，是可以瘦一輩子的！
