每個正在減肥的小姐姐們都格外注重自己的體重，每天都要在體重秤上稱幾個來回，一旦發現自己的體重有上升的趨勢就開始緊張的不得了，其實減肥期間，體重反彈是很正常的一件事，不需要太大驚小怪，只需要繼續堅持下去就行了。
不管是用什麼樣的減肥方法都希望大家注意到一點，那就是體重是不可能直線下降的，降到一定的程度身體就會開始啓用保護機制，也就是開始進入的平臺期，不同的人平臺期的時間不一樣。進入平臺期身體會開始想方設法的讓體重漲回來，如果這時候你放棄了繼續減肥，那麼減肥也就可以以失敗告終了。
說到平臺期再來說下怎麼打破平臺期吧
在減肥前期體重之所以下降的很快，是因爲減下去的基本都是水分，進入平臺期後身體的肌肉被保護起來，細胞也沒有多餘的水分，所以就開始減脂肪了，要知道，減脂本來就是一件很困難的事情，所以想要繼續瘦下去就從現在開始，每天堅持快走一小時，這樣堅持一個月下來就可以減掉差不多一公斤的脂肪。
除了運動外，飲食更重要，飲食中要注意少吃一些高熱量、高脂肪的食物，可以多吃一些蛋白質含量高點的食物，可以促進肌肉的合成。
身體對體重的敏感度就像女人的第六感一樣，所以在減肥期間，最好不要採用一些快速減肥的方法，否則只會越減越肥，循序漸進，大多數人減肥之所以不會成功都是輸在了自己的心態上面。
也許你有一大堆很好的減肥方法與計劃，前期也執行的很好，但是當你的體重開始降的緩慢時你就開始着急了。人一旦開始着急就會變的不理智，瘋狂的節食加健身，這種瘋狂的減肥方法一般都堅持不了兩天你就受不了。
經過了這樣的一陣折騰，你的身體也被你折騰的自我保護模式更強了，之前難得的減肥成果很快就會被填補回來，所以在減肥期間不要讓體重的波動打亂你的減肥計劃，只要在這個波動中它是持下降或者平穩，那麼減肥就是順利的。
很多人不清楚這一點基本都是因爲她們自己內心太着急的原因，最後說一下，小姐姐們在稱體重的時候基本都是隨便站上去就稱的，這樣的方法容易造成誤差，所以最好的測量方法是清晨醒來穿着最少的衣服去稱。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
