2017年春節就這麼一轉眼就過去了，經過7天的“休養生息”，相信大家都變！胖！了！因爲過年，每個人都大魚大肉地吃，脂肪量攝入過多，運動量減少，變胖是很一件很正常的事。然而，假期中飲食不加以控制，不但會令人變胖，也很容易給你的腸胃造成負擔，引發腸胃問題哦。所以，假期過後，小編還是建議大家能夠採用合理的方式，對腸胃進行一次大“整改”，讓腸胃也能舒舒服服地“休息一下”。
那麼，春節過後，我們該如何調理腸胃？
1、喝白粥清腸胃
胃脹、消化不良、便祕等都是因爲“吃”引起的，現在，我們也要利用“吃”，把腹痛、腹脹、消化不良等腸胃問題統統趕走。清腸胃，小編建議大家多喝點白粥，這主要是因爲白粥輕易入口，容易消化，不但能緩解腸胃消化的壓力，而且還具有健脾健胃的作用，平時也可以當養生食品長期喝。由於白粥無味，爲了增強口感，小編建議大家喝白粥時加一些青菜、蘿蔔乾或瘦肉，這樣吃不但能促進食慾，而且對腸胃也能起到很好的調理效果。
2、吃水果防便祕
春節期間大魚大肉、暴飲暴食，加上運動量少，很容易會使腸胃的蠕動能力發生異常，使體內大腸積熱，從而引發便祕。那麼，春節過後該如何預防便祕呢？有醫學專家表示，由於蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多，所以平時多吃蔬菜與水果更有助於通便排毒。假期過後，小編建議大家能多吃點新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果，如芹菜、胡蘿蔔、地瓜等，以防止便祕的發生。
3、規律飲食，少食多餐
1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的，因爲這種吃法不但能控制熱量的攝入，而且能使食物營養得到更好的吸收。除此之外，少食多餐還可以讓胃經常受到食物的刺激，進而可以提高腸胃新陳代謝的能力。不過，在這裏，咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽，通常一餐飯應以8成飽爲宜。
4、重鍛鍊，慎起居
平時保持規律的生活方式，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，積極鍛鍊身體等都可以促進腸胃的蠕動能力，增強腸胃功能。平時應天氣變化適當增添衣物，使腸胃免受寒邪的侵犯，也能有效預防腸胃問題的發生。
5、保持精神愉悅
過完年，由於不想上班或上學，許多人的心情會從高峯跌落到低谷，面對一堆的工作與作業，心情也會變得抑鬱起來。其實，精神不佳或者情志不舒等對腸胃都不好，如果本身就有胃病的，更會加重病情。所以，春節過後，我們要避免悲觀，做事時儘量往好的方面想，保持舒暢的心情狀態，避免焦慮、抑鬱、懊惱等情緒對身體的侵犯。
推薦3款清腸排毒的茶
玫瑰花紅茶
主料：幹玫瑰花茶、紅茶
配料：清水
做法：
1.將幹玫瑰花茶洗淨，備用;
2.用無油鍋煮清水，水煮開後加入紅茶改小火煮10分鐘;
3.放入玫瑰花茶煮5分鐘。
小貼士：玫瑰花有排油美白的功效，紅茶能消除浮腫，二者合一更顯奇效。
檸檬玄米茶
小貼士：玄米茶，恬靜而淡雅，溫馨又醇和，在日本和韓國都飽受上班族的青睞。檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。當玄米茶碰上檸檬，一場美白和減肥的戰役就此拉開帷幕。想美美的你又怎能錯過。
主料：檸檬半個，綠茶少許
做法：
1.玄米茶用開水沖泡，放置10分鐘左右，待玄米茶泡出味道和顏色後，將茶葉過濾掉;
2.等茶溫涼之後，加入檸檬，攪拌均勻;
3.直接飲用或放冰箱冷藏後加冰塊飲用。
蜂蜜柚子茶
小貼士：蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。柚子含維生素C比較高，不僅能降脂，還具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來，清熱降火，去脂減肥，嫩白皮膚。
主料：柚子1顆 蜂蜜500g
配料：冰糖、清水適量
做法：
1.把柚子塗抹上一層鹽刷淨乾淨，削下柚子皮;
2.剝出柚子肉撕成小塊;削下的黃皮切成大約2釐米長、粗細1毫米左右的細絲，越細越好;把切好的柚子皮，放到鹽水裏醃1小時;
3.把醃好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘左右，變軟脫去苦味;
4.把處理好的柚子皮和果肉放入乾淨無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋。
5.等放涼後，加入蜂蜜，攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水衝一下即可。（PS：柚子最好選擇胡柚，它雖然個小，但表皮色澤金黃，果肉鮮嫩，是柚子中Vc含量最高的。
