2017年春節就這麼一轉眼就過去了，經過7天的“休養生息”，相信大家都變！胖！了！因爲過年，每個人都大魚大肉地吃，脂肪量攝入過多，運動量減少，變胖是很一件很正常的事。然而，假期中飲食不加以控制，不但會令人變胖，也很容易給你的腸胃造成負擔，引發腸胃問題哦。所以，假期過後，小編還是建議大家能夠採用合理的方式，對腸胃進行一次大“整改”，讓腸胃也能舒舒服服地“休息一下”。
那麼，春節過後，我們該如何調理腸胃？
1、喝白粥清腸胃
胃脹、消化不良、便祕等都是因爲“吃”引起的，現在，我們也要利用“吃”，把腹痛、腹脹、消化不良等腸胃問題統統趕走。清腸胃，小編建議大家多喝點白粥，這主要是因爲白粥輕易入口，容易消化，不但能緩解腸胃消化的壓力，而且還具有健脾健胃的作用，平時也可以當養生食品長期喝。由於白粥無味，爲了增強口感，小編建議大家喝白粥時加一些青菜、蘿蔔乾或瘦肉，這樣吃不但能促進食慾，而且對腸胃也能起到很好的調理效果。
2、吃水果防便祕
春節期間大魚大肉、暴飲暴食，加上運動量少，很容易會使腸胃的蠕動能力發生異常，使體內大腸積熱，從而引發便祕。那麼，春節過後該如何預防便祕呢？有醫學專家表示，由於蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多，所以平時多吃蔬菜與水果更有助於通便排毒。假期過後，小編建議大家能多吃點新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果，如芹菜、胡蘿蔔、地瓜等，以防止便祕的發生。
3、規律飲食，少食多餐
1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的，因爲這種吃法不但能控制熱量的攝入，而且能使食物營養得到更好的吸收。除此之外，少食多餐還可以讓胃經常受到食物的刺激，進而可以提高腸胃新陳代謝的能力。不過，在這裏，咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽，通常一餐飯應以8成飽爲宜。
4、重鍛鍊，慎起居
平時保持規律的生活方式，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，積極鍛鍊身體等都可以促進腸胃的蠕動能力，增強腸胃功能。平時應天氣變化適當增添衣物，使腸胃免受寒邪的侵犯，也能有效預防腸胃問題的發生。
5、保持精神愉悅
過完年，由於不想上班或上學，許多人的心情會從高峯跌落到低谷，面對一堆的工作與作業，心情也會變得抑鬱起來。其實，精神不佳或者情志不舒等對腸胃都不好，如果本身就有胃病的，更會加重病情。所以，春節過後，我們要避免悲觀，做事時儘量往好的方面想，保持舒暢的心情狀態，避免焦慮、抑鬱、懊惱等情緒對身體的侵犯。
春節過後，調理腸胃最好、最簡單的方式就是清淡飲食，減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入量，與此同時，還應該注重心理和生活的調節，把胃養好，以最好的姿勢擁抱2017年的新生活。
