多數人想快速減肥，卻始終找不到真正健康正確的減肥方法，以至於被折磨的體無完膚、痛苦不已。由此可見，減肥期間，選對合理正確的減肥方法非常關鍵，那麼，真正健康正確的減肥方法究竟有哪些呢？爲了幫助廣大胖友順利解決這一難題，小編悉心請教身邊的瘦身達人，總結介紹出以下七種史上最健康正確的減肥方法，大家趕緊跟着學習一下吧。
健康正確的減肥方法
1、8比2減肥法
關於8比2減肥法，其實非常容易理解，主要是指“八分吃，兩分練”，因爲，只有飲食運動雙管齊下，才能從內而外徹底擺脫肥胖困擾。不過，8比2減肥法與時下衆多平凡的減肥方法不同的是，它有着超一流體重管理品牌Amywish的協助，這款肥胖界最神奇的輔瘦品牌，不但發揮出了8比2減肥法的最大瘦身功效，而且長期堅持使用還可以提高機體代謝能力，改善身體狀況，助力養成易瘦體質。所以，絕對值得嘗試！
2、更換食譜減肥法
“我嘗試着把主食換成魔芋絲什麼的。因爲能夠嘗試很多種不同的烹飪方法，尤其是對於烹飪愛好者來說再合適不過了。”更換食譜減肥法，可以輕鬆幫你消耗大量卡路里。因爲既不用勉強自己做運動，也不用限制自己吃的食物，所以的確讓人感覺不到是在減肥。這簡直是那些既想吃東西又想變瘦的吃貨妹紙的福音啊！
3、和男朋友一起慢跑
“因爲可以和喜歡的人一起，所以每次都一邊小鹿亂撞，一邊不知不覺得完成了。又能瘦身也對心理健康有益，所以感覺很棒呢。”一個人慢跑的話可能提不起勁，但是如果是跟男朋友一起的話就另當別論了。兩人之間多了減肥這個話題，想必親密度也會更加上升，減肥效果也會呈螺旋式上升哦。
4、記錄減肥法
此種健康正確的減肥方法，其實就是每天把自己吃的食物和對應的卡路里，記在自己的備忘錄上（或者是手機和筆記本上）。因爲要勤做，所以可能對那些本身就喜歡寫文章的人來說比較適合。以往很多減肥方法或多或少都伴隨着痛苦，讓人難以堅持，這樣一來也總是達不到自己想象中那種驚豔的效果。總之，最重要的是要找到適合自己的減肥方法。
5、增加運動鍛鍊
增加運動鍛鍊，提高基礎代謝率，也是一種不容忽視的健康正確的減肥方法。因爲運動能夠喚醒機體，從而幫助促進身體的內環境循環。相反地，如果運動量低或基本不運動，會自然導致脂肪的積累，從而使得機體的基礎代謝率低。
6、嘗試多種運動方式
如果你想加快減重的速度，那就意味着需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進行一些激烈的鍛鍊。但是我們的建議是試着將幾種運動Mix在一起，比如跑20分鐘的步後再騎20分鐘單車，然後是橢圓機或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛鍊時間裏儘可能的燃燒全身的卡路里，有利於全身的減肥。
變的美麗的祕密
（1）記錄飲食日誌： 記錄每日食過的食物、評估熱量，一來可提醒減重，二來有助瞭解飲食模式、加以改善；根據林思爲經驗，日誌記載得愈詳細的病人，減重愈成功。
（2）以5%爲目標： 建議以減去5%體重爲目標，較易達成，增強信心；若企圖一次減去數十磅，易因失敗而灰心。
（3）一週運動150分鐘： 每週做150分鐘有氧運動，可因應個人能力、喜好分多次進行，既增加熱量消耗，又紓緩壓力及負面情緒，防止因此大吃大喝，攝入過多熱量；習慣後可循序漸進、加長時間。
