迷人馬甲線 這麼瘦腹你也能有
第一組
1、身體平躺在瑜伽毯上，雙手打開，雙腿併攏，膝蓋彎曲，腳後跟和膝蓋靠近後。
2、將膝蓋往胸前靠近，重複10次即可。
可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能鍛鍊到腿部的肌肉，讓你的下半身更有曲線美。
第二組
1、仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦後。
2、手肘向前用力，上半身儘量離開地面，收腹做10次即可。
可以很好的鍛鍊手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。
第三組
1、雙手抱住頭部，讓頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。
2、將右腿擡起伸直，儘量貼近頭部，左腿保持彎曲，腳掌不要離開地面，腹直肌使勁。
這個瑜伽動作可以起到瘦肚子的作用，適合下半身肥胖的MM。
上述是小編介紹的關於瘦腹部的三組運動練習，那麼對於運動減肥來說，養成什麼習慣對於減肥效果好呢？
改掉5習慣 運動減肥效果更好
1、不做緩和運動
運動前要熱身，做完也要做緩和運動，可減輕之後的肌肉痠痛。
建議在運動後不要立即坐下，要做5至10分鐘緩和身體，可先慢行，待心跳和呼吸回復正常，然後再做拉筋動作。
2、沒有做拉筋動作
3、運動後一直空腹
在運動前輕食一些有助燒脂，在運動後亦應吃點小點心去加速修復肌肉。
在運動後半小時內可以吃澱粉質及蛋白質，例如希臘乳酪配藍莓或果仁。
4、運動後馬上喝飲料
做完運動後，不少人會去喝杯酒放鬆一下，但酒精不但會減慢肌肉復原及令身體缺水。
更會提升血管內出現結塊的機會。因此，運動後30分鐘還是喝水最好。
5、運動後沒有充足睡眠
在睡眠時間，肌肉纔會真正開始修復及變強。不過很多人在晚上運動後卻難以入睡。
可能是因爲運動時間過長，身體過於亢奮，建議運動時間應在1至1.5小時之內。
運動後的拉筋動作有助降低體溫、緩和心跳，以及舒緩肌肉緊繃，避免運動傷害及痠痛。
總結：減腹部的三組運動希望能夠幫助大家達到腹部減肥的效果，尤其是一些運動壞習慣，千萬不能要，希望大家謹記！
