障礙一：溫度恆定失去耗能機制
如今的氣候跟十年前相比，四季的劃分線越來越不明顯，全球氣溫升高之後，空調的普及也越來越廣。無論在辦公室還是在家裏，一年四季都是恆定溫度的環境讓人體逐漸失去了耗能機制。夏天本該流汗耗能，冬天要收縮毛孔通過顫慄來耗能，但是在恆溫環境中身體都不再發生這種反應，耗能降低自然也就容易發胖。
障礙二：運動過少循環變緩慢
你是刻意找時間運動來減肥嗎？一週7天有6天就呆在辦公室和家裏不動，把所有運動都集中在週日來做？這種做法不僅不能達到減肥瘦身的效果，反而會破壞身體代謝平衡，讓肌肉痠痛循環變緩慢。運動不應該堆積時間來做，最好的運動減肥方法應該是每天堅持30-60分鐘的鍛鍊，你可以散步、騎車、瑜伽，保持運動習慣纔對減肥最有利。
障礙三：偏愛重口味食物
重口味可不僅僅只代表高熱高脂、辛辣刺激的食物，對於一些高鹽分、難消化的食物也同樣屬於重口味系列。人體中有很多循環代謝需要在平衡狀態中進行，防止身體水腫的就是酸鹼平衡和鉀鈉鹽平衡，如果重口味食物進食過多，這些平衡被破壞後，你就很容易引發水腫、浮腫和肥胖。而且重口味食物還會改變你的飲食習慣，讓你逐漸不再喜歡清淡飲食，對長期健康飲食習慣危害很大。#p#副標題#e#
障礙四：副食搖身變成主食
你是對主食相當忌諱的減肥女生嗎？米飯、澱粉類、碳水化合物類的主食就是發胖根源，很多女生抱着這種思想幹脆把主食全部省略掉，取而代之的是各種零食、點心和雜七雜八的副食。其實主食本身熱量並不高，而且飽腹感也比副食強，人體每天新陳代謝需要澱粉和碳水化合物參與，長期不吃主食會讓代謝變遲緩，而零食的熱量普遍偏高，如果你不想最終越減越肥，還是趕緊恢復健康規律的一日三餐，杜絕掉那些亂七八糟的零食吧。
障礙五：服用藥物太過頻繁
如今是一個藥物氾濫的時代，各種抗生素、殺菌消炎和止痛的藥物氾濫，人們的身體的抗藥性也比十年前上了新的臺階。長期服用藥物會讓人體循環代謝和內分泌紊亂，這對肥胖來說是一個最大的入侵缺口。如果這些紊亂影響到的是女性生殖系統，隨之而來影響的還有可能是排毒循環，到時候不僅會發胖還會有一系列排毒不暢的反應。
障礙六：情緒壓力引發肥胖
社會發展過快，很多人的壓力也變得非常巨大，情緒低落和壓力巨大直接影響的就是人體的內分泌系統，還有激素分泌，長期處在抑鬱狀態還會讓消化代謝、排毒功能變弱，連抵抗力也會隨之變得薄弱。因此想要瘦身先要調整心態，讓自己對未來充滿信心，只有熱情健康的心態才能讓減肥之路變得更加順暢。
