誰不想輕鬆減肥？但是輕鬆減肥也是要講究方法的，白領體重超標，那麼是由一定的原因造成的。具體什麼原因呢？六個輕鬆減肥原則幫助您，月瘦15斤從今天開始。快來看看都有哪些原則吧。
白領輕鬆減肥原則
輕鬆減肥之食品的選擇
工作忙，沒時間吃東西？那麼就自備一些“零食”吧，這些“零食”可是有講究的。不同於平時吃的高熱量小零食，適當的準備一下奶製品如酸奶，水果和小份堅果。
晚上加班的時候則準備一些免煮的麥片。這些小零食別等到太餓的時候才吃，再兩餐之間就可以吃一點。比如上午10點，下午3下，晚上加班的10點左右。這樣，不僅可以避免太餓，還可以很好的抑制下一餐的食慾。
輕鬆減肥之戒掉零食
想戒零食很容易，把不健康的零食統統丟掉就是最好的方式，換成那些吃起來比較麻煩的食物，比如石榴、帶殼的堅果之類。此外，手邊永遠放一杯水。這樣，當你開始想要吃零食時，慢慢會因爲吃起來要浪費不少時間而改爲順手拿起水來喝一口。
時間一長，零食不離口的習慣也會就此消失，你也會發現肚子也不那麼漲了，腹部也變小了。
輕鬆減肥之早睡覺
過晚睡覺不僅影響皮膚的休息，使之暗黃，更爲引來肥胖的隱患，熬夜會影響新陳代謝，同時影響脂肪的分解，所以，如果你在11點前就睡了，大腦會釋放分解脂肪的生長激素，體內負責發送“飽腹感”的“瘦素”也會增加，讓你不吃東西也很容易感覺飽。相反，如果你在晚上吸收了過多卡路里，同時又睡不好，多餘的熱量只能變成脂肪囤積在你腹部、臀部和大腿。
輕鬆減肥之健康早餐
很多人認爲吃早餐會增加卡路里，但是這是一個很大的減肥誤區，吃早飯是爲了調節自身的代謝平衡，代謝好了害怕會胖嗎？而且不吃早餐還是胃病和結石的最直接導因。
營養健康的早餐用一分鐘的時間就可以搞定。在微波爐里加熱牛奶、一分鐘的時間加熱麪包，三分鐘就可以吃完。同樣，你也可以用一分鐘的時間加熱一番麥片，花幾分鐘的時間吃。再者，煮個西紅柿雞蛋麪，也就只花五六分鐘的時間。
輕鬆減肥之巧控食慾
如果你屬於胃口大的人羣，那麼除了上面提到的睡眠缺乏讓食慾變大，你要保證在11點之前睡外。還有可能是你平時的飲食中缺少蛋白質，或者是平時過度節食減肥，斤斤計較卡路里，導致營養欠缺，越發想吃東西。老想吃東西也是飲食結構紊亂的一種表現，調節自身的飲食結構和飲食習慣是最重要的。因此，需要調整飲食減肥計劃，每天多花點心思在餐點上，多吃含蛋白質和纖維的食物做到營養全面。
輕鬆減肥之運動健身
如果你既不想動，飲食不規律、而且又睡眠不足，那就會使神經和代謝越發的遲緩，形成惡性循環，變得越來越懶。每週做做瑜伽、跳跳減肥操、健身舞，你就會感到精力越來越好、體重也會明顯地下降，而且疾病一般都遠離喜歡運動的人羣。
越減15斤不是僅僅數字這麼簡單，只要有了上述正常的生活規律，良好的飲食習慣和適當的運動，那麼輕鬆減肥是肯定會是實現的。當然，減肥誤區是一定要避免的，不然可能會有反效果，這點需要大家注意。
