進入冬天，溫度降低，不少人會在吃飯時吃的很快，“趁熱吃”能吃到熱乎乎食物，要是吃的慢，可能會吃到冰冷的食物。而在晚上，約上幾個朋友，吃火鍋也很常見。殊不知，這樣並不科學，在中醫上有陰陽消長的說法，在早上、晚上吃食物要不一樣。以早上來說，吃熱性食物最好。
早上吃熱性食物好
上午屬於昇陽，這個時候熱性的食物適合補氣、溫陽、幫助陽氣生長，熱性的食物能提高身體新陳代謝，對振奮精神、促進消化很有效。
你會發現，在早上喝一碗熱粥也對身體好，一碗熱豆漿看起來平淡無奇，其中的營養還是極多的。即使你早上再忙碌、再趕時間，也應該在早上起牀後吃一點食物，對身體很有益。
既然養生保健要做到陰陽消長，早上食用食物要補充熱量，多吃熱食，那麼在晚上，則可以吃一點涼性的食物，起到養陰的作用。
晚上吃涼性食物好
在晚上，陰長陽消，這個時候可以吃一點涼性的食物，有益健康。
文章開頭說到，下班後和朋友吃火鍋看似非常愜意，其實對身體並不好，一方面，火鍋中的辣味很重，可能會刺激身體，甚至會影響到休息;另一方面，晚上不適合食用熱性很足食物，吃涼性的食物對順暢、通氣非常有利。
可以喝一碗小米粥、蓮子粥。吃菜的話，可以吃一些魚、白菜、蘿蔔、芹菜等，這些涼性食材對身體有益。
介紹了早上要吃熱性食物、晚上要吃涼性食物，這樣主要是爲了讓身體適應陰陽消長，那麼陰陽消長具體是指什麼？
陰陽消長是指什麼
陰陽消長是指對立的陰陽雙方之間的能量、比例不是一成不變的，是會隨着外界環境的影響，出現增長、消減的變化。陽氣增長會出現過盛情況，陰氣消減會出現偏衰，陰陽的偏盛、偏衰會影響到身體的調節。
既然陰陽消長會影響到身體調節，那麼在生活中應該注意什麼呢？
注意事項
在平時，要注意身體陰陽平衡，以冬天來說，要補充陽氣，陽氣充足，身體不再感覺到寒冷。同時，還要吸收陰氣，對滋陰、潤燥有好處。
在平時飲食中，不能偏愛於某一類食物，例如，冬天即使火鍋對身體好，但是，不能吃多，更要避免在晚上吃火鍋，希望大家多加註意。
這就是關於早上吃熱食、晚上吃涼食，做到陰陽消長的描述，希望上面的介紹對大家有所幫助，正確的飲食，能保健好身體。
