男性如何科學鍛鍊自己的性愛肌呢?請看下文的詳細介紹.
長期以來，人們一直把“凱格爾鍛鍊法”——— 一種性愛肌鍛鍊方法作爲女性的“專利”，主要用來指導女性特別是產後女性改善性機能狀態。而最近著名性學家特列沃爾·科在他的《從性到性》一書中則指出，凱格爾鍛鍊法同樣適用於男性。
凱格爾鍛鍊法是由美國婦科醫生阿爾那麗特·凱格爾倡導提出的一種女性適用的鍛鍊方法。最早是爲了減少產後婦女小便失禁的發生率，後來發現這種運動可以調節並加強骨盆底肌羣的力量。骨盆底肌羣有力的女性，可以通過肌肉收縮來控制男性的陰莖，從而達到改善女性性感受的效果。
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“男性確實可以借鑑凱格爾鍛鍊法，尤其適合久坐的辦公族男性。”中華醫學會男科分會主任委員、北京大學泌尿外科朱積川教授介紹，長期久坐的男性，盆底肌肉因爲得不到鍛鍊，會變得非常鬆弛，也容易因此發生前列腺疾病，從而影響男性性功能。
凱格爾鍛鍊法有些類似我們俗稱的“提肛運動”，“這種鍛鍊方法應該從30歲起就開始堅持，不僅有利於短期的提高性能力，防治陽痿、早泄，也可以推遲因爲年齡增長帶來的男性性功能障礙。對於防治尿失禁、痔瘡等疾病，也會起到較好的效果。”
