男性備孕爲什麼要堅持3個月
在小夫妻們對生孩子這件事越來越重視，除非是意外有喜，不然都會先做備孕。醫生也會告訴打算要孩子的夫妻，至少要備孕三個月，這是因爲從生理的方面來講，精子和卵子的發育週期都將近3個月，只有精子和卵子都優秀，才能更好的結合。
1、精子成熟要90天
精子從睾丸產生，從生成到成熟一般需要至少90天，有些人認爲精子就是從射精時產生的，其實精子們從產生到射精是經歷了很漫長的過程，剛生成的精子只是有了基本的形體，需要在附睾當中發育14-16天左右。所以如果想改善精子問題，幾天的時間是不夠的，同樣，這要是爲什麼要提前備孕的原因。
2、高質量的精子是後代幸福的基礎
男性提供的精子質量好壞會直接影響胚胎的健康，也就是寶寶的健康。一個優質的精子和優質的卵子結合，孩子也會更健康、聰明。相反，如果你的精子數量少、活性低，都會影響寶寶的健康，很多胎停或者輕易流產的原因，都是因爲男性的精子存在問題。
夫妻雙方怎麼樣備孕寶寶更健康
一、向吸菸、喝酒說NO
專家表示：男性吸菸酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。而且，抽菸喝酒據說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家裏那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧！喝酒會降低受孕機率。
除此之外，喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了；葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦！
二、補葉酸，但別過量
葉酸是維生素B複合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。
葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、脣齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，以防小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及，但是可千萬別過量哦！
三、改善飲食營養與睡眠
備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下來聰明健康的機率自然也就更大了。
四、改善飲食，避免太胖太瘦
太胖太瘦都不利於受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵週期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因爲激素分泌量不足而引起流產。
