腎虛、腎不好是現代很多男人的通病，但很多人勞累、沒胃口等以爲就是工作壓力所致，並不知道自己已經腎虛了。下面小編來盤點腎不好的症狀都有哪些?
腎不好的徵兆是什麼?
1、沒勁兒
腎功能不好時，很多廢物難以從尿裏排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以爲是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2、不想吃
不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。
3、尿有泡沫
尿裏有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裏，尿就會起許多泡沫。
4、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5、尿多尿少
健康的人每天排尿次數大約4-6次，尿量約800-2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。
6、水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
這些症狀看似平常，很多人都有，但確實是提示你的腎出問題了。腎不好影響人體其他代謝系統的運轉，容易導致各種疾病，因此積極調理是非常重要的。
男人應該如何科學補腎?
1、打太極拳
太極拳是一種常見的養生運動方法，經常打太極拳，可以起到較好的補腎效果。建議在清晨打太極拳，最好實在環境清幽、空氣質量較好的公園打太極拳。
2、按摩腰部
腎臟的位置就在腰部，想要補腎的話，建議每天按摩腰部，可以起到不錯的補腎效果。按摩腰部的方法比較簡單，先將手心搓熱，然後放於腰部，並上下搓動，直至腰部發熱爲宜。
3、按摩腳心
腳心有一個比較重要的穴位，被稱爲涌泉穴，經常按摩這個穴位，可以起到補腎的效果。因爲腎經的起點在腳底的涌泉穴，經常按摩涌泉穴能溫腎助陽。
4、堅持泡腳
腳底不溫暖的話，容易引起腎虛，因此，建議每天堅持泡腳，可以讓體內的腎氣更足，從而起到預防和緩解腎虛的作用。
5、喝酒補腎
喝酒補腎，指的是喝一些具有補腎效果的藥酒，常見的補腎酒有人蔘枸杞酒、巴戟二子酒、鹿茸酒、靈芝酒、石燕酒、板栗酒、蛤蚧酒、鎖陽酒等。
6、喝茶補腎
很多人愛喝養生茶，對於需要補腎的男性朋友來說，不妨喝一些補腎茶，補腎效果也是比較好的。常見的補腎茶有枸杞茯苓茶、菟絲子茶、杜仲茶、枸杞茶、韭菜子茶等。
7、睡覺補腎
睡覺補腎是最簡單的一種補腎方式，很多人之所以會出現腎虛的情況，多半和熬夜、睡眠不足有關，因此，想要補腎的話，不妨從睡眠入手，建議每天保證八小時的睡眠時間。(參考網站：家庭醫生在線)
