男性需要的營養多種多樣，下面主要介紹幾種非常關鍵的營養元素，具體請看下文介紹。
中年男人正處在一個爲了事業、老婆全面拼搏的階段，因而身體的健康保健就顯得尤爲重要，只有擁有了健康的身體、充足的元氣，男人才能更好地面臨諸多挑戰。下列的九大物質是男性身體保健不可缺少的法寶：
法寶一：硒--有助於男性抗癌的物質
沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加，這種脂質過氧化物會存積於心髒、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。人體膳食中每日需含200微克硒。
法寶二：延緩他衰老的維生素E
維生素E是目前最爲有效的抗氧化物質之一，它還具有減少運動後肌肉損傷的作用。當男性到30-40歲時，生成的抗氧化劑越來越少，對處於生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。可以通過吃些乾果和油類來提高維生素E的攝入量。
法寶三：鋅—“性福”的物質
神經傳遞物質的產生都離不開鋅，鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，經常補充鋅對維持旺盛的性功能有很大幫助。含鋅豐富的食品有海產品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
男性需要的營養多種多樣，下面主要介紹幾種非常關鍵的營養元素，具體請看下文介紹。
法寶四：鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。攝入鈣較多的男性骨骼較爲強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些。醫學推薦男性每天攝入鈣的量爲1g，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適於吸收，多喝點牛奶也能解決問題。
法寶五：激發男性能量的輔酶Q10
輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在於多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質，可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而激發男性能量釋放，是讓他年輕並充滿活力方法。研究還表明，輔酶Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌症、帕金森氏病和亨廷頓病！並且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。這種物質可以在保健品店購買。
法寶六：甲殼素--男性關節的潤滑油
30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節，這是因爲身體中的甲殼素減少所致。報告指出，甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防風溼性膝關節炎。每天服用1.5g的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
男性需要的營養多種多樣，下面主要介紹幾種非常關鍵的營養元素，具體請看下文介紹。
法寶七：硼--前列腺之寶
男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。研究發現，硼攝入量大的男性，患前列腺癌的機率比攝入量小的男性低65%。說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。每天服用3mg的硼最爲合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。
法寶八：脂肪酸--男性“護心”
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率並且能有效治療自身免疫性疾病，調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認爲是ω-3s脂肪酸的良好來源。
法寶九：葉酸讓男性遠離早老年癡呆
男性早老年癡呆發生率高，半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發生，從而出現智力減退、記憶力喪失等早期症狀。研究發現，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓形成。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、穀類等。
