人到中年之後，身體的各項機能也開始呈現下降的趨勢，這是很正常的現象，但是有一些中年男人在預感到自己的身體機能在下降之後，就很擔心自己的身體不行了，於是開始大補特補。其實這種想法是不正確的，尤其是如果是想通過保健品來達到治療的效果。請各位男性一定要謹慎選擇保健品，平時吃得健康一些，就可以了。關於中年男人需要如何保持健康飲食，小編總結了幾點建議，希望對你有所幫助。
1、並非人人皆需補
一般來說，如果是在40歲以下的年輕健壯者，還是不建議大量的進補的，僅以食物調補就可以了。但是身體虛衰的中老年人，適當藥補和食補則是很有好處的。但是大家也要注意的是進補，應在醫生的指導下進行，切不可偏聽偏信，濫食亂補，不要迷信“保健品”。
2、“以形補形”
其實民間傳統認爲的以“鞭”壯陽，吃豬腎補人腎是沒有科學根據的。在我國民間有很多人認爲男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等，可以“以形補形”，達到強腎壯陽的效果。其實，不論何種食物，在吃下去之後，只要通過人體的笑消化才能夠被人體吸收，根本不可能吃什麼器官就補什麼器官，“以形補形”僅是一種美好的願望。
3、多喝混合水果汁
其實混合水果汁相比飲料等來說都是有着很多的好處的，說到混合果汁的好處，其實這是一個前景不錯的產業，每天下午將這樣的果汁送到寫字樓裏當下午茶，比咖啡不遜色。
中年男人需要如何保持健康飲食？以上幾點建議相信會對你有所幫助。其實對於保健品來說當然還是有一定的作用的嗎，但是-保健品的作用有限，很有可能還存在副作用，這些需要注意，平時多注意健康飲食，通過調節飲食結構，相信會對身體很有好處。
中年男人保健養生食譜
銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹
材料：銀耳15克，大豆100克，紅棗五枚，鵪鶉蛋六個。
製作：銀耳用清水泡發20分鐘後，洗淨，撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟後去殼。在鍋內加入適量清水，大豆和紅棗用清水洗乾淨後，與銀耳一同放入鍋內，文火燉至爛熟，起鍋前再把鵪鶉蛋加入，稍煮片刻後，根據個人不同口味，可適當加入少許鹽或白糖調味，飲湯吃各物。每日一次，可常服食。
田七黨蔘黃芪燉雞湯
材料：黨蔘30克（或西洋參10克），黃芪30克，三七10克，酸棗仁20克，1～1.5公斤重的雞一隻。
製作：雞宰殺後，去毛洗淨，剔去內臟，切成小塊，與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋，加適量清水，小火慢燉1～2小時後，加入鹽、味精調味。吃肉喝湯，分頓食用。每日一次，連服10～15天。#p#副標題#e#
山楂首烏熟地燉豬腦
材料：山楂30克，首烏20克，熟地30克，豬腦兩具。
製作：將豬腦剔去血筋、洗淨，加入以上三味藥材，同放入沙鍋中，加適量清水，鍋蓋蓋嚴，文火慢燉。燉至熟爛後，加入少量食鹽、味精調味，飲湯吃肉。每週可服食1～2次，可經常服用。
柿餅紅棗桂圓蜜餞
材料：柿餅100克，紅棗30克，桂圓肉15克，黨蔘25克，黃芪25克，山藥30克，蓮子25克，陳皮10克，蜂蜜、紅糖適量。
製作：柿餅切四瓣，蓮子去皮、心，黨蔘、黃芪搗碎，鮮山藥去皮、切片。將上述原料裝入瓷罐中，加入適量紅糖、蜂蜜和少量水，上鍋用文火隔水蒸2～3小時。若有湯汁，再用文火煎熬，濃縮至蜜餞狀，涼後即可食用。每日食2～3次，每次1～2匙。可常服食。
核桃枸杞山楂湯
材料：核桃仁50克，枸杞子30克，山楂30克，菊花12克，白糖適量。
製作：將核桃仁洗淨後，磨成漿汁，倒入瓷盆中，加清水稀釋、調勻，待用。山楂、菊花洗淨後，水煎兩次，去渣合汁1000毫升。將山楂、菊花汁同核桃仁漿汁一同倒入鍋內，加白糖攪勻，置火上燒至微沸即成。代茶常飲，連服3～4周。
枸杞紅棗淮山狗肉湯
材料：枸杞子30克，紅棗30克，淮山藥30克，狗肉1000克，黃酒2匙，薑片、蔥段、鹽、味精、胡椒麪適量。
製作：將狗肉洗淨切小塊，用蔥段、薑片共入熱油鍋中炒三分鐘，烹入黃酒，加入枸杞子、山藥、紅棗、精鹽，再加入適量清水，小火慢燉兩小時，至肉爛離火，揀出蔥、姜，加入胡椒麪、味精即成。每日兩次，每次一小碗，2～3日食完。也可佐餐服食，連服7～10天。
天麻山楂荷葉排骨湯
材料：天麻15克，山楂15克，荷葉半張，排骨500克。
製作：將山楂洗淨、切絲，天麻洗淨後切成薄片，荷葉洗淨後撕成細絲，排骨斬成小塊，以上四味共入沙鍋內，小火燉1～2小時。待燉至肉爛脫骨時，加入適量食鹽、味精，調味後即可佐餐食用。每日一次，可常服食。
