現代醫學研究和臨牀試驗也證實，健身鍛鍊確實可以增加陰莖的長度和周長。不僅如此，研究發現這些健身動作不僅只對陰莖有好處。
增大男人陰莖的方法
1、陰莖長度的增長法和性能力延長法
此方法以增長陰莖中心的肌腱組織爲主要目的，包括睾丸的拉動，伸展和加長睾丸連接到陰莖的皮膚。
2、阿拉伯jelq法，力量型jelq法
以加長陰莖和使你的陰莖海綿體變得稠密爲主要目的，原理是使更大量血液進入在陰莖主體中有限的空間裏，從而使陰莖的cavernosa(可豎立的薄皺紙)中細胞壁彈性將不斷加大。
3、pc爆破法、多重高潮法
實際上，它來源於一種古老的陰莖增強術：阿拉伯jelq法。
很多世紀以來，阿拉伯人擁有堅挺雄壯的陽具，對婦女具有強大的誘惑力。在青春期時，他們的父親就用jelq法向男孩展示怎樣增強陰莖。每天練習30分鐘，並輔以精神及意念法。
4、睾丸健康按摩法
睾丸健康按摩是指按摩你的睾丸和圍繞物區域。它將有助於睾酮的產生。這種練習對你的睾丸，增加精子數和突然射精的容量非常有利同時也促進血液流通。
男人陰莖大小的判斷標準
國際男性保健組織(MTD)通過近30年研究得出：
正常陰莖長度M=(身高T-105)*0.618/3.14(釐米)。
正常陰莖直徑D=M/3.14(釐米)(歐美=亞洲/1.414/0.618)釐米。
說實在的，對於陰莖的大小國內尚無統一的標準，多數資料報告，正常成年男子陰莖靜態長度爲4-10釐米。但是陰莖靜態長度變化甚大，往往不足爲憑，所以醫學上多以測定陰莖牽伸長度來判斷。
其實男性陰莖的大小不是決定性生活好快的重要條件，更重要的是生活中的一些技巧纔對，所以，我們不必太過於擔心自己的陰莖是否太小，只要我們能夠有正常的性生活就很好，所以，把心思投身於工作中和家庭是最佳的選擇。
