陰莖對於男性是一件非常重要的器官，他們也很在意自己陰莖的尺寸。接下來讓我們一起了解一下陰莖勃起10釐米正常嗎這個問題的答案吧。
陰莖勃起10釐米正常嗎
1、陰莖勃起10釐米正常嗎
美國人在鬆弛時長度從七公分半到十一公分，勃起時可有十公分到十八公分；中國人勃起時七公分到十六公分半都是正常。
2、陰莖勃起是什麼
勃起，是指動物的陰莖、陰蒂或乳頭膨脹變硬的狀態和過程。一般指男性陰莖受刺激後，在短時間內鬆弛開來，快速的充血，將血液灌注到海綿體內的靜脈血管直到壓力上升到一定的限度才停止。
3、陰莖勃起程度
正常：性慾要求正常，勃起反應迅速，勃起持續時間可至射精或中斷性交後消失，勃起硬度可自由置入陰道，性快感良好，性交頻度沒有明顯改變，自慰勃起反應正常。
Ⅰ°（輕度）：性慾要求基本正常，勃起反應迅速，勃起持續時間不穩定，有時出現不能持續現象，勃起硬度有時出現不能置入陰道的情況，性快感基本正常，性交頻率較以往少，自慰勃起反應基本正常。
Ⅱ°（中度）：性慾要求減弱，勃起反應減慢，經常出現不能持續地勃起，勃起硬度經常不足以插入陰道，性快感消退，性交頻度明顯減少，自慰勃起反應勉強。
Ⅲ°（重度）：性慾要求消失，勃起反應全無，因此也談不上陰莖的勃起的持續，完全不能置入陰道，無性快感。
增大陰莖的方法
1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
2、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
3、爲不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。
4、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
5、自慰鍛鍊法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。
6、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓。重複此動作，大概要做一分鐘。
7、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
陰莖的保養
1、節制性生活。
凡事都講究個度，過尤不及的道理我們都懂。性生活也是如此，適度的性生活能夠給人帶來愉悅的心境與體驗，對身體與養生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節制，生殖器官長期充血，會引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早泄，不能射精等毛病。
2、性生活不要過早。
現在性早熟的人越來越多，但衆多專家都建議，青少年性生活一定不要太早。但一般而言，男子到二十四五歲才發育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年後易發生早泄，陽瘻，腰痠，易衰老等。
3、不要穿緊身褲。
男人想要保持自己的男人能力，在穿的方面也要注意，不要穿緊身的牛仔褲，緊身的內褲，這樣的話會影響血液循環，晚上睡覺時不要蓋太厚的被子，可以裸睡，讓小弟弟呼吸一下。
4、講究衛生。
講究衛生，是每個人都需要注意的事情。不僅女子需要注意，男子也需要重視。
