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孕期食譜 橄欖油蔬菜沙拉
孕期食譜橄欖油蔬菜沙拉做法1.準備食材:玉米1根、雞蛋2個、西紅柿1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許2.步驟1:玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。3.步驟2:雞蛋也用水煮熟,剝殼,切成雞蛋丁備用。4.步驟3:西紅柿切成丁。5.......
2023-10-31
孕期飲食 金針菇豆腐
金針菇豆腐準備材料:豆腐一盒、金針菇一小把、鹽適量、拌飯醬一勺、番茄醬一勺、陳醋一勺、白糖一勺、澱粉水3-4勺、清水半碗。步驟1:準備好豆腐。步驟2:鍋內放水,加一勺鹽,燒開,取出豆腐,劃開,倒入開水內,煮5分鐘。步驟3:小心......
2023-10-31
孕期飲食 紅棗蘋果汁
紅棗蘋果汁準備食材:新鮮紅棗20只,蘋果1個。步驟1:新鮮紅棗20只,一個蘋果清洗乾淨,再用開水略燙備用。步驟2:紅棗倒入鍋,加水用微火燉至爛透。步驟3:用小刀將蘋果切成兩半並去核,用攪拌機將蘋果打成泥。步驟4:將蘋果泥倒入鍋中......
2023-10-31
孕期食譜 芒果糯米滋
芒果糯米滋做法準備食材:糯米粉150克、玉米油1湯匙、白糖適量、芒果1個2.步驟1:芒果汁一杯(超市有盒裝或者罐裝的,也可以自己用鮮芒果榨汁),調入糯米粉的時候要逐漸一點點加入。3.步驟2:芒果沿果核片成兩片,然後輕輕打十字花......
2023-10-31
孕期食譜 獼猴桃西米露
獼猴桃西米露準備食材:獼猴桃2個、梨2個、西米適量、水適量。步驟1:西米提前用水泡發。步驟2:獼猴桃削皮切塊。步驟3:煮沸一鍋水,水量要沒過西米。對於西米的量,二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪......
2023-10-31
孕期食譜 橙汁紅薯泥
孕期食譜橙汁紅薯泥做法1.準備食材:紅薯30g、鮮橙半個、溫開水50毫升2.步驟1:將紅薯帶皮蒸熟,取中間的部份。3.步驟2:紅薯肉放在茶濾勺中,用刮板或小勺一邊刮捻一邊同時加開水,捻成泥並壓濾到濾勺下的小碗中,用小勺刮下粘在......
2023-10-31
孕期食譜 四喜豆腐
四喜豆腐準備材料:豆腐1塊、青椒半個、胡蘿蔔半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白(1個)、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、姜適量、蒜適量、香油適量、水澱粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高湯......
2023-10-31
孕期飲食 紅薯餅
紅薯餅準備食材:紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。準備食材:紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。步驟1:紅薯去皮切塊蒸熟。步驟2:搗碎成泥,加入糯米粉和一丁點食用鹽拌勻,揉成光......
2023-10-31
孕期食譜 雜錦魚粥
雜錦魚粥準備食材:鯽魚1條、玉米20克、大米10克、聖女果2個、姜1片、油少許。2.步驟1:鯽魚剖洗乾淨,用廚房紙吸去魚身上多餘的水分。熱鍋放油將鯽魚兩面略煎出黃色。3.步驟2:加清水、薑片大火燒開煮出奶白色濃湯。4.步驟3......
2023-10-31
孕期食譜 脆藕炒雞米
脆藕炒雞米1.準備食材:雞腿1只、藕小半節、黑木耳2朵、胡蘿蔔1/4個、黃瓜半條、色拉油半大匙、食鹽1/8小匙、姜1片、生抽2小匙、白砂糖半小匙、玉米澱粉2小匙。2.步驟1:將黃瓜切成塊。3.步驟2:木耳泡發。4.步驟3:將蓮藕、......
2023-10-31
孕期食譜 大棗煮豬腳
大棗煮豬腳準備食材:豬腳500克、大紅棗30克、花生米30克、姜5片、蔥5克、食用油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清湯:1升。步驟1:豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段。步驟2:鍋內加水適量......
2023-10-31
孕期食譜 南瓜玉米沙拉
孕期食譜南瓜玉米沙拉做法1.準備食材:南瓜200克、雞蛋2個、新鮮玉米粒1小把、時令綠葉蔬菜1小把,橄欖油2湯勺、蘋果醋1湯勺、鹽少許2.步驟1:玉米粒焯一遍水瀝乾,綠葉蔬菜洗乾淨瀝乾。3.步驟2:雞蛋煮熟後,切開去蛋黃,只留白切......
2023-10-31
孕期食譜 南瓜銀耳羹
南瓜銀耳羹1.準備食材:南瓜250克,銀耳半朵,枸杞子20粒,冰糖1塊,水適量2.步驟1:銀耳提前用水泡發,至漲發後剪去蒂部,把泡發好的銀耳撕碎。3.步驟2:南瓜削皮切丁。4.步驟3:枸杞沖洗乾淨。5.步驟4:鍋中放進銀耳,南瓜丁,加入5碗清水,大......
2023-10-31
孕期食譜 瘦肉蔬菜湯
蔬菜瘦肉湯準備食材:洋蔥半個、胡蘿蔔1根、芹菜8根、西紅柿3個、甜玉米1根、瘦肉適量、鹽1/2茶匙。步驟1:把洋蔥、胡蘿蔔、西紅柿、甜玉米清洗乾淨後,切成同樣大小的滾刀塊。步驟2:芹菜去掉葉子只留梗,切成小段備用。步驟3......
2023-10-31
孕期食譜 紫甘藍蘋果湯
紫甘藍蘋果湯做法1.準備食材:紫甘藍150克、蘋果1個、土豆1個、蒜2瓣、淡奶油1勺,、番茄沙司1大勺、黑醋1大勺、高湯1升、橄欖油少許。2.步驟1:紫甘藍切碎。3.步驟2:大蒜切末,蘋果、土豆切丁。4.步驟3:鍋中加入少量橄欖油,爆......
2023-10-31
孕期食譜 魚香意大利麪的做法
魚香意大利麪的做法1.準備食材:意大利麪100克、蝦4只、豌豆30克、姜適量、蒜適量、小西紅柿數個、醬油10ML、米醋20ML、料酒5ML、糖10克、水澱粉20ML、番茄沙司3大湯匙。2.步驟1:鍋中放油熱後放入醬油、米醋、料酒、糖......
2023-10-28
孕期食譜 腰果雞丁
腰果雞丁準備食材:雞肉200克、彩椒2個、西芹50克、雞蛋白20克、腰果10克、胡蘿蔔30克、色拉油適量、食鹽3克、蔥3克、姜5克、蒜3瓣、耗油3毫升、澱粉適量、小蔥3克、白糖3克、白胡椒3克。步驟1:雞胸肉切成丁,小方塊兒形......
2023-10-31
孕期食譜 冬瓜枸杞金針菇薑絲湯
冬瓜枸杞金針菇薑絲湯1.準備食材:冬瓜500克、金針菇適量、枸杞子少量、食鹽6克、姜5克、水適量。2.步驟1:冬瓜去皮洗淨切片。3.步驟2:金針菇洗淨去根部,老薑去皮切細絲。4.步驟3:枸杞稍稍用清水衝一下。5.步驟4:鍋中放適量......
2023-10-31
孕期食譜 芝香四季豆
芝香四季豆準備食材:四季豆10根、白芝麻適量、糖少許、鹽少許、椒鹽少許、醋1大勺、香油1茶匙。步驟1:四季豆摘去老筋,洗淨,切片。步驟2:鍋中加水,燒開後放入四季豆焯燙3分鐘。步驟3:焯燙好的四季豆撈出,放入冷水中浸泡。步驟......
2023-10-31
孕期食譜 印尼炒飯
印尼炒飯做法1.準備食材:米飯300克、雞胸肉80克、蝦5只、胡蘿蔔50克、雞蛋2個、熟青豆10克、甜醬油1湯匙(15ml)、老抽2湯匙(30ml)、鹽1茶匙(5克)2.步驟1:雞胸肉去筋膜洗淨後,切成1.5cm見方的小丁。蝦去皮,去頭,去蝦線後,切成1.5cm......
2023-10-31
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