交誼舞（強度：中）消耗熱量：270大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：4.5MET，屬於中強度運動千步活動量時間：7分鐘，做該運動7分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。跳交誼舞技巧運步方法，是跳好交誼舞的重要基本功......

現代舞（強度：中）消耗熱量：288大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：4.8MET，屬於中強度運動千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。跳舞減肥的正確方法1、選擇因爲每個人的年齡和個......

高爾夫球（訓練場）（強度：中）消耗熱量：180大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：3.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：10分鐘，做該運動10分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。高爾乎球減肥的方法高爾夫球近幾年在......

大家平時在家的時候肯定會做一些運動，運動對人的身體是很好的，不管平時的工作和學習有多麼的忙碌，做運動不僅可以強健人的身體體魄，還可以放鬆心情，通過運動，發泄自己的不開心，釋放內心的壓力，是一種很好的方式，健康向上，還能夠......

桑巴舞（強度：中）消耗熱量：180大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：3.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：10分鐘，做該運動10分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。初學者桑巴別步的練習方法桑巴別步是桑巴舞中......

壓腿(強度：低)消耗熱量：150大卡/每小時(以60kg體重爲參考)運動強度：2.5MET，屬於低強度運動千步活動量時間：12分鐘，做該運動12分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。壓腿的3種正確方法1、正壓腿：在高的物體準......

跨欄（強度：高）消耗熱量：600大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：10.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：3分鐘，做該運動3分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。練習跨欄的技巧第一、體育裏面一般來說跨欄跑步是......

舞蹈是一種美妙而優雅的藝術形式，而交誼舞則是一種受歡迎的社交舞蹈形式，不僅能夠展現優雅的動作和舞姿，還帶來許多身體和心理的健康益處。本文將探究交誼舞的運動價值，從身體健康、心理放鬆、社交互動等方面，揭示交誼舞的......

側泳（強度：高）消耗熱量：480大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：8.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。側泳也叫側臥泳，曾列爲競技游泳比賽項目之一。側泳......

爵士舞（強度：中）消耗熱量：288大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：4.8MET，屬於中強度運動千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。跳爵士舞可以減肥嗎爵士舞最開始流行於美國，現在......

肚皮舞(強度：中)消耗熱量：270大卡/每小時(以60kg體重爲參考)運動強度：4.5MET，屬於中強度運動千步活動量時間：7分鐘，做該運動7分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。如何利用肚皮舞正確的減肥肚皮舞能減肥，但......

跳繩（快速跳繩）（強度：高）消耗熱量：720大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：12.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：3分鐘，做該運動3分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。跳繩減肥的正確方法初學時，僅在原地跳1分......

快走是一種簡單而有效的運動方式，既可以提高心肺功能，還能消耗體內多餘的脂肪，幫助減輕體重。相比慢跑、游泳等高強度運動，快走對於初學者來說更加易於掌握，且不會對關節造成過大的壓力，是一種適合大衆的健身運動。那麼，快走......

性愛（劇烈）（強度：低）消耗熱量：90大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：1.5MET，屬於低強度運動千步活動量時間：20分鐘，做該運動20分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。5種最減肥的性愛姿勢扛腿式採用扛腿式體位，女......

芭蕾舞（強度：中）消耗熱量：288大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：4.8MET，屬於中強度運動千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。芭蕾呼吸法背部肌肉充分往上伸展，兩肩放鬆，手臂自......

街舞(強度：高)消耗熱量：470大卡/每小時(以60kg體重爲參考)運動強度：7.8MET，屬於高強度運動千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。學習街舞小竅門1.練習街舞時所用的音樂是非......

爬泳(強度：高)消耗熱量：480大卡/每小時(以60kg體重爲參考)運動強度：8.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。爬泳也就是自由泳，從表面上看，自由泳依靠划水......

摔跤（強度：中）消耗熱量：360大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：6.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：5分鐘，做該運動5分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。摔跤的技巧要想摔人先學挨摔摔跤運動是兩人全力以......

競走（強度：高）消耗熱量：390大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：6.5MET，屬於高強度運動千步活動量時間：5分鐘，做該運動5分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。競走減肥的正確方法競走運動是一種長距離、長時間，......

快跑（強度：高）消耗熱量：660大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：11.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：3分鐘，做該運動3分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。快跑減肥的方法動作擺動跑步時，我們的手臂經常都會......