爵士舞（強度：中）
消耗熱量：288大卡/每小時（以60kg體重爲參考）
運動強度：4.8MET，屬於中強度運動
千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
跳爵士舞可以減肥嗎
爵士舞最開始流行於美國，現在也被很多中國年輕人喜歡。它是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，在跳爵士舞的時候會消耗很多能量。從而達到減肥的效果，幫你塑造S型身材。
爵士舞吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，表達了火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露着嫵媚與性感;而且健康易學，具有健身操的功效，東方女性因缺乏運動而顯得死板的腰、胯經過爵士舞的鍛鍊之後，顯得柔軟靈活、婀娜多姿。新爵士舞強調的是女性的形體美，針對胸部、腹部以及臀部的重點練習可以很有效地收到塑形的效果，適合各個年齡段的女性人羣。
爵士動作的重拍是向上，在音樂的重拍之前的半拍做屈膝準備（plié ）。 動作的重拍是向下，並與音樂的重拍同步。身體（軀幹、上肢等）的獨立動作與腳動作相同。身體（軀幹、上肢等）的獨立動作與腳動作相對。動作較自由，並稍爲沒有那麼誇張。動作很清晰準確（“到位”）及有重拍的強調。頭的動作講求清楚利落的方向變換。
動作要點
1.利用屈膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態，並可迅速做出節拍上需求的動作，使得在動作上獲得多樣性的變化。
2.快速移動重心，特別是水平移動。
3.讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀幹做獨立的動作。
4.表現出動作中韻律的切分法，也就是說一個動作本在一拍裏就可完成，但我們把它分割成四拍，動作也分割成四部分表現。
5.多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現出來。
上面的動作是一些爵士舞的基本動作，我相信不管是對於你健身還是減肥都很有用的。想要減肥的朋友學着點。
