糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥......

我們在夏季的時候應該如何吃粗糧最健康呢？高粱適合做點心《紅高粱》曾經讓一代人對高原有一種獨特的情懷，但是或者您怎麼都不會想到，這樣一種粗獷的食物，最適合的吃法竟然是做點心。高粱米做粥做飯，都顯得略粗糙了一些，但是......

五穀雜糧是最健康的食品，同時有些粗糧還有着很好的抗癌作用。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。從紅薯中提取出一種活性物質——去氫表......

老年人高血壓會誘發其他嚴重的疾病，那麼日常的飲食中有些什麼是可以幫助降血壓的呢?下面就爲大家一一揭曉。黃豆實驗證明，黃豆及其製品對心血管有特殊的作用。經常食用黃豆食品，可有效的降低血清膽固醇，並幫助解除動脈血......

大家都知道粗糧有豐富的營養及多種維生素，可以補充人體所需的多種營養，粗糧還有一個不爲人知的祕密，那就豐胸。哪些粗糧能豐胸呢？玉米內含有豐富的營養，其蛋白質和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內所舍的脂肪一半爲亞......

對於粗糧的減肥效果就不用再多說了，下面就主要介紹減肥粗糧有哪些。一、粗糧的效果1、燃燒脂肪，快速減肥2、需要多次咀嚼，塑造難胖身體3、使細胞活化，防止皮膚老化，讓你容光煥發4、富含食物纖維能解決便祕，維他命能驅寒5、......

多喝一些小米粥給可以幫助我們領略美味的同時就可以改善我們自身容易出現的內分泌失調的情況，可能我們很多人常常因爲內分泌失調的情況使自身產生的脫髮的問題。多喝一些小米粥可以幫助我們達到非常不錯的生髮養髮的效......

現在生活條件越來越好，人們也不僅僅侷限於吃飽穿暖這點要求了。更多的追求吃的健康，吃的營養。而以前被大家拋棄的玉米麪、窩窩頭等粗糧也重新回到了大家的餐桌上。下面我們就來看看粗纖維食物有哪些，粗糧有什麼好處。粗......

粗糧是指未經加工或加工程度較低的穀類食品，如玉米、大麥、糙米等。與白麪粉、白米飯相比，粗糧的營養價值更高，有很多好處。本文將介紹常吃粗糧的好處。降低患病風險粗糧中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，如維生素B......

粗糧雖然營養高，但口感不好，所以很多老人不喜歡吃粗糧。從健康飲食的角度分析，老人應該常吃一些粗糧。那麼，老人吃粗糧有哪些好處呢？專家認爲粗糧有防治疾病的作用，老人可以用粗糧養護健康。下文細數了老人吃粗糧的諸多好處......

在如今的飲食結構中，粗糧成了養生的好食品。雖然正確食用粗糧有益身體健康，但是吃粗糧的學問，你都掌握了嗎？有哪些人不應該吃粗糧，吃完粗糧應該做些什麼，在食用上又有哪些禁忌？這些問題，本文將一一解答。每天吃的量佔到主食的......

吃粗糧到底有哪些好處呢？很多鄉下的人不愛吃這個粗糧，是因爲他們天天都吃一些粗糧雜食的，想吃點一些肉類補充營養，但是很多城裏面的人每天都是蛋白質，肉類，魚類，這些食物看着雖好，但是如果每天吃的話肯定是非常厭倦的，對於我們......

近年來隨着慢性病的高發，粗糧因爲富含膳食纖維、維生素、礦物質等，受到人們的大力追捧。但你知道嗎，我們生活中經常吃到的一些有可能是僞粗糧，不僅無法提供相應的營養，還不利於三高的控制，甚至可能增加心腦血管疾病的風險。......

現代生活中，一般人們都認爲，防病、抗癌就必須捨得花錢，不是吃人蔘、西洋參，便是購買價格昂貴的營養劑、口服液。其實，一日三餐的主糧，只要搭配得當，同樣也會具有抗癌效果，尤其是幾種粗糧中的抗癌高手，更是不妨多食些。麥麩--防......

吃粗糧減肥健康又有效，怎樣吃粗糧減肥呢?可以減肥的粗糧食譜有哪些?1.高粱點心營養高纖維高粱米磨成麪粉做成點心，可以加速營養以及膳食纖維的吸收。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點心，就是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、......

現在的生活條件越來越好，在以前物質匱乏的時代，我們常吃的粗糧，已經快要消失在人們的視線了。而粗糧的營養價值不容小覷。保健專家指出，常吃粗糧可以預防多種癌症，特別是胃癌、腸癌等消化道腫瘤。粗糧包括的食物是那些如堅......

吃粗雜糧好處多多，重視養生的人都耳熟能詳，糙米、玉米、黑豆、紅薯成爲健康飲食的代名詞，但偏偏吃粗糧吃出一幫子面有菜色的人，他們犯的錯誤叫過猶不及。粗糧含有豐富的纖維素，吃得面有菜色，就是纖維素吃得太多，營養不良的典......

隨着人們的生活越來越好，許多人看到好吃的都控制不住自己，但等到身材變樣的時候又開始後悔了，因爲越來越多的人都加入了減肥的隊伍。在減肥期間控制住飲食這是很重要的，看到想吃的食物一定要忍住。不少人爲了瘦都選擇節食......

對於日常的減肥，經常的吃一些粗糧是較爲健康的方式，能夠對於腸胃以及清除腸道油脂有着較好的效果，間接的刺激減肥，那麼對於日常選擇粗糧進行減肥，應該注意哪些粗糧呢？快來一起看看吧！粗糧超強瘦身力解析1、阻礙營養吸收。在......

不知是從什麼時候開始的，我們把吃的糧食分成了粗糧和細糧。粗糧是相對我們平時吃的精米白麪等細糧而言的，主要包括玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥等穀類，黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等豆類，紅薯、山藥、馬鈴薯等塊......