現在許多的上班人士都被不孕不育的問題所困擾着。其中男士因爲各種的原因導致的不育更是其中比較嚴重的事情。那麼具體該如何纔能有效預防男性的不育呢?下面我們一起了解下吧。
戒菸
數據顯示,44%的人認爲,吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。
把手機放在上衣兜裏
手機放在褲兜裏、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。
放鬆心態
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。
適度飲酒
大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
少去桑拿房
男性預防不育應少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
控制體重
研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,男性要預防不育應注意控制體重。
多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。
經常去醫院體檢
專家指出,病菌感染也是男性不育的重要因素,因此,男性要想有效的預防不育應該經常到醫院體檢,接受衣原體、前列腺的相關檢查,以利於早發現早治療。