足夠的營養是生育的保證。營養不良會影響女性的排卵規律，也會影響男子的精子質量，長期不均衡的飲食會使夫妻受孕力降低。懷孕後胎兒在子宮居住長達10個月，這個暫住的家，應該要有足夠的健康和營養。更重要的是要在胎兒進駐之前就打造好。但又要注意適度，不能過度。很多的準媽媽爲了寶寶的身體健康和日後的成長在懷孕前就注意增加蛋白質等營養物質的攝入量。但是，含蛋白質的食物攝入過多會影響女性生育。
吃得過少：現代女性中有很多人爲追求窈窕身材，經常節食，從而造成身體缺乏某些營養素。而卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關係;如果營養不足，會使卵子的活力下降，或月經不正常，導致難以受孕。而且，孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎髮育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發育，必須從母體獲得各種充足的營養，而這些營養需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發育會受到影響，如低體重兒機率增大或發育畸形;另外，孕前營養不足還會影響乳房發育，造成產後泌乳不足，影響母乳餵養。
在此我們要提醒那些愛美的女性，愛美是人之常情。但是在愛美的同時也請您愛護好自己的身體，這不僅是爲了自己的利益，也更加是爲了家庭的幸福美滿。
吃得過多：許多女性爲了生下健康寶寶，在懷孕前就注意增加蛋白質等營養物質的攝入量。其實，富含蛋白質的食物攝入過多，會影響女性受孕的成功率。研究發現，如果飲食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等)含量超過25%，就會干擾胚胎髮育初期的正常基因印記，影響胚胎着牀和胎兒發育，導致流產機率增加。另外，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分，但婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能，所以欲生育的婦女不宜多吃胡蘿蔔。
另外也提醒肥胖的女性，肥胖的不孕不育症發生率高於體重正常的女性，所以，要有健康、均衡的飲食習慣，保持身體正常運作，才能助孕成功。脂肪太少會干擾女性月經規律。因此女性如果爲了愛美而過度減體重，可能影響受孕能力。專家建議，女性最好將體重控制在標準體重正負10%的範圍之內。另一方面，高脂肪食物使體重上升，也會造成女性經期紊亂，排卵不良。此外，攝取咖啡因也會降低受孕機率。
過量的胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至會造成無月經、不排卵、月經變亂。如果大量吃胡蘿蔔，會造成血中胡蘿蔔素偏高，而出現不孕不育症、無月經、不排卵等異常現象。
對於通過飲食，改變人體內的酸鹼度，創造一個適宜於精子的環境，可吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物。比如，不含鹽的奶製品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生，核桃、杏仁、五穀雜糧、水產品等。含鉀、鈉多的偏鹼性食物包括：蘇打餅乾、不含奶油的點心、各種果汁、糧食中根莖類，如白薯、土豆、水果、栗子等等。
食物添加劑也可引起不育。飲食與環境污染是不可忽視的因素。其中，食物添加劑如味精和美容產品中的化學物質“鄰苯二甲酸鹽”可能影響男女的生育能力。在飲食方面，西方國家有不少研究證實，食物添加劑如味精，會影響男性精子的正常功能。並且味精在人體中有累積的趨勢。“鄰苯二甲酸鹽”還會造成男性精子數量下降，也會使女性的卵巢功能受影響，從而影響女性生育能力。它還可在指甲油、噴發劑、香水等美容產品中發現。
對於患有不孕不育的人來說，多吃一些比較溫熱補養的食物，是非常重要的。那麼，不孕不育的患者適合吃哪些食物呢?
1、主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米麪、黑豆等，其中黑豆可以滋補肝腎、益陽道、抗衰老。
2、肉蛋奶的選擇：狗肉、羊肉、羊腰子、豬腰子、驢肉、鴿肉、牛奶等。
3、蔬菜的選擇：韭菜、芹菜、甘藍、苦瓜、萵筍、洋蔥、蠶豆、木耳等。
4、水果的選擇：桑椹、草莓、大棗、黑棗、龍眼肉等。
5、其他：胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等。
