乳腺增生吃女性常見的疾病，它主要分爲生理性和病理性兩種，不管是哪種女性都要重視，發現自己得了乳腺增生要怎麼調理?
乳腺增生的原因
1.生活不規律。
生活中女性經常佩戴過緊的胸罩，或是穿上身很緊的衣服，可能會導致乳腺增生出現。還有一些女性總是有熬夜的情況，這樣會比正常睡眠的女性患上乳腺增生的機率增加很多，所以大家要規律自己的作息。
2.精神因素。
有大量的研究顯示，多數患上乳腺增生的女性都存在輕中度的抑鬱和焦慮症狀，如果大家總是有精神緊張和不安抑鬱等情況，會影響到正常的代謝，也會影響到內分泌功能，之後就會導致抵抗力下降，然後引起乳腺疾病。
3.飲食結構不合理。
乳腺增生的患者生活中要注意清淡飲食，很多女性在患病前，沒有注意自己的飲食，總是吃辛辣刺激性和油膩類食物，不良的飲食習慣，可能會導致乳腺增生出現，所以大家要注意調整好自己的飲食。
4.內分泌失調。
女性出現乳腺增生主要原因還是因爲體內內分泌失調，引起內分泌失調的原因有女性月經不調、卵巢疾病、肝功能障礙或者是一些代謝性疾病。這些疾病影響女性乳腺正常的生理結構。
5.服用含雌激素的藥品。
研究證明大量長期服用含雌激素的藥品，如避孕藥、保健品等都會導致機體內分泌調節失衡。出現這種情況後要及時就醫，採用換藥或者是停止用藥，防止加重乳腺增生病情的進一步發展。
乳腺增生如何調理
1、低脂高纖飲食
有乳腺增生的朋友，生活中可以多吃些低脂肪高纖維的食物，可以經常吃全麥食品和一些蔬菜，這樣能促進身體的新陳代謝，也能減少對於乳腺不良的刺激，飲食方面要控制動物蛋白的攝入，避免雌激素的刺激。
2、好心情
部分女性會有乳腺增生主要情緒有關係，大家要有一個良好的心情，這樣能緩解乳腺增生，不管遇到什麼事情，大家都要保持良好的心態，這樣身體排卵就不會受到影響，也會將孕激素分泌水平正常。
3、補充維生素、礦物質
一旦出現了乳腺增生後，要多攝入維生素和礦物質，這些物質能改善乳腺增生症狀，如果身體缺少這些物質，很有可能會影響到前列腺素e的合成，乳腺組織也會在其他激素的刺激下加重。
4、調理月經
和月經週期正常的女性相比較，月經週期紊亂的女性更容易出現乳腺增生，這時女性首先應該調理自己的月經，月經正常之後就能夠有效的改善乳腺增生。
5、睡覺規律規律
良好的睡眠質量不僅能夠改善內分泌，另外也能讓體內的各種激素水平更加均衡，所以有乳腺增生之後，女性一定要及時調節自己的睡眠習慣，晚上10:00之前必須上牀入睡，白天也要適當午睡半個小時左右。
6、妊娠、哺乳
正常妊娠以及產後哺乳的女性一般乳腺增生的發病機率比較低，但很多女性因爲身體的原因沒有辦法生育或者在生產之後沒有選擇母乳餵養，那麼就會極大的影響到孕激素水平，另外乳腺功能也會退化。
乳腺增生吃什麼
1、海帶
不但是家常食品，同時也具有較高的醫療價值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
2、酸奶
乳腺增生的患者飲用酸奶也是很不錯的，因爲酸奶是可以減少脂肪的吸收的情況的，可以一定的程度上抑制乳腺增生。
3、白菜
對於有乳腺增生的患者來說，吃白菜是很好的選擇的，因爲白菜的裏面含有的一種物質是可以分解激素的。
4、豆製品
豆製品也是很好的，因爲裏面含有豐富的異黃酮的成分的，可以抑制乳腺癌的發生的，希望大家能夠注意。
5、魚類
含有一種能夠有效抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌常有助益。
6、紅薯
紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。乳腺增生的原因多進食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時，由於纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利於乳腺增生疾病的恢復。
