一、適合痛經的湯藥
（1）山楂紅棗湯
原料：山楂2個（幹山楂也可以）﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
做法：1.大棗洗淨，去核，從中間切開，山楂洗淨，去核，切塊。
2.鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、薑片放進去。
3.開中火開始煮，水開後，改小火煮10分鐘。
4.把紅糖放進去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。
食用方法：經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經後3天停止服用，此爲1個療程，連服3個療程即可見效。
（2）當歸羊肉生薑湯
原料：當歸9克、生薑15克、羊肉片50克
做法：1.當歸洗淨，瀝乾備用，姜洗淨，切成片。
2.羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。
3.鍋中放入當歸和薑片，用中火，煮開後，換爲小火慢慢燉。
4.燉至熟爛後，去當歸﹑姜，食肉飲湯。
使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經前服用5~7天，月經期間最好不服用，因當歸有活血作用，會使經期流血過多。
（3）紅糖薑湯
原料：紅糖50g，生薑20g，大棗10枚
做法：1.大棗洗淨，生薑洗淨，切絲。
2.鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入薑絲，再煮5分鐘即可食用。
使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經期不宜多喝，經期量少者，可以在經期適當喝一些。
二、痛經如何保養
1、要避寒
在月經期間，少吃生冷寒涼食物。不要碰涼水，坐臥溼地，並且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個人衛生
經期不注意衛生會使細菌入侵陰道。洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部。使用清潔消毒的月經帶、月經紙，月經期要嚴禁房事。
3、要避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使月經期的女性朋友神經緊繃造成緊張情緒，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補充礦物質
礦物質有助於緩解經期疼痛。痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由於它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食
經期飲食關係到月經疼痛程度。經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過鹹的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，並儘量少量多餐。
6、要留意進行運動
平時留意運動，以增強體質。研究發現平時有運動的女性痛經的情況會減少。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
