經前期綜合症是月經前出現的一系列症狀的總稱，主要爲煩躁、易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等，生育年齡的婦女常有這些症狀中的一種或數種，但比較輕微，如症狀嚴重，影響到生活和工作，則應考慮患有經前期綜合症。
痛經、經前期緊張綜合症是困擾女性的兩大“敵”，你可以試着從以下幾個方面進行鍛鍊。
一、做體操可促使下半身血液循環
轉動腰部，在腰骨最突出的部位上用力纏上長筒襪和橡皮筋，兩足與肩寬，兩手叉腰的姿勢開始慢慢地像劃圓圈那樣轉動腰部分別往左右各轉20圈。
二、坐在椅子上活動腰踝
在椅子上垂直坐好，兩腳跟緊貼地面然後慢慢復原，再讓腳尖立起來，讓腳背和腳踝充分伸展保持這個狀態5下，各做5次。
三、洗浴消除腰部淤血
洗浴：具有改善下肢發冷，促進血液循環，消除腰部瘀血的作用。
四、用芳香劑讓身心輕鬆愉悅
由從植物中提取的精油製成的芳香劑具有放鬆情緒，消極緊張的功效。
對痛經有效果的是：天竺葵
對經前期緊張綜合症有影響：茉莉花
五、醫院治療經前期緊張綜合症
用中草藥治療很有效，中草藥具有改善下肢寒症，促使血液循環的功能同時對情緒急躁也很有效。
