日常生活中我們如何預防肩周炎?
相信大家對肩周炎這種疾病不陌生吧，生活中這是很常見的疾病之一。那麼，怎樣才能預防這種疾病呢?其實預防肩周炎很簡單，只要平時多按照下面步驟進行鍛鍊即可。下面是預防肩周炎的操作步驟。
1.屈肘甩手：患者背部靠牆站立，或仰臥在牀上，上臂貼身、屈肘，以肘點作爲支點進行外旋活動。
2.手指爬牆：患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度3:體後拉手：患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
3.展臂站立：患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力擡起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。
4.後伸摸棘：患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
5.梳頭：患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，儘量用肘部擦額部，即擦汗動作。
如何預防肩周炎?專家稱，只要堅持按照上述步驟進行鍛鍊，便能很好的預防肩周炎，總之平時多運動多鍛鍊，對身體百利無一害。
