登山、溯溪、徒步穿越……每逢週末，自發組織起來進行各種戶外運動的深圳人越來越多。對都市人羣來說，能夠在運動中與大自然融爲一體的休閒方式成了健康生活的另一個代名詞，因而一時之間成爲時尚。然而令一些戶外運動愛好者始料未及的是，他們的努力雖然以嚮往健康生活方式爲初衷，卻往往以損害身體健康而告終。近日，記者從市第二醫院瞭解到，就在各種戶外運動普及的同時，運動損傷的發生率也在逐年上升。“運動損傷”，曾經專屬於職業運動員的陌生的疾病名稱，如今正在越來越多降臨在普通市民的身上。
市第二醫院運動醫學科主任、骨科學博士陸偉告訴記者，這幾年因運動損傷而住進醫院的人越來越多，自2006年二院的運動醫學科成立以來，病牀位就一直沒有空過。他指出：並不是只要運動就能得到健康，運動和健康之間不是簡單的等號關係，健康的運動僅靠一腔熱情還遠遠不夠，還需要科學的精神和必要的運動醫學常識。
陸偉說，兩年來運動醫學科接收的病人大致可分爲三類：一類是專業運動員，第二類是偶然不小心扭傷的普通市民，第三類是運動發燒友，也就是那些自認爲很專業的業餘運動員。而在這三類病人的總數中，運動發燒友所佔的比例是最高的。#p#副標題#e#
運動是把雙刃劍
不久前的一個週末，45歲的劉女士和孩子打了兩個小時羽毛球后，發現腰椎很疼，不能久坐，還經常會感到頭暈，手臂舉起時覺得很無力。醫生診斷結果是：劉女士因爲長期伏案，造成脊柱肌肉薄弱，打羽毛球時動作又過於激烈，誘發了腰椎盤突出症。陸偉說，羽毛球是普及率最高的運動項目之一，但大多數羽毛球愛好者沒有經過專業人員指導，只是憑感覺和習慣打球。殊不知，羽毛球對身體的靈活性、柔韌性、協調性要求非常高，在救球、殺球的時候很容易發生腰扭傷、肩背拉傷、踝關節扭傷等運動損傷。
記者在採訪中瞭解到，運動像一把雙刃劍，過度和不當的運動不僅無法帶來健康，還會導致傷害。例如慢跑最適合都市人羣，不論是在路上還是在跑步機上跑，對於提高體能與健康都是不錯的選擇，但是運動不當，會帶來髖關節、膝關節、踝關節、大腿或小腿肌肉等損傷;游泳可以使全身運動系統和內臟系統得到鍛鍊，然而很多人在游泳前忽視熱身活動，對身體產生潛在性傷害，最容易受傷部位是肩膀和背部肌肉;又例如自行車運動，不論是戶外普通自行車還是健身房裏的功率自行車，都是以下肢爲主的運動，既可以增強股四頭肌的力量，還能減緩膝關節的負擔，但是過度運動容易損傷會陰部、腰部、足底跖間肌;還有近年十分火爆的瑜伽，儘管看上去安靜而柔和，但是如果不能用正確的練習方法而做出超過身體負荷的動作，帶來的運動傷害同樣是無法估量的，最容易受傷部位是大腿、髖關節、膝關節、背肌。
陸偉告訴記者，儘管不同的體育項目有不同的注意要點，但總的來說，運動者在運動前都應當做好熱身運動;在參加自己所喜歡的運動項目的同時，也要有計劃地進行肌肉的鍛鍊，因爲只有關節周圍的肌肉強健了，才能給關節更強有力的支撐，減少對關節的磨損和傷害。#p#副標題#e#
健身讓我渾身傷痛 登山鍛鍊練壞了膝關節
不久前，周女士被幾位朋友拉着去七娘山登山。由於很少爬山，周女士上山後不久就覺得很累，想中途放棄，可朋友們都給她打氣，說她平時運動太少，不應該輕易放棄鍛鍊的機會，鼓勵她“堅持就是勝利”。周女士覺得朋友們的勸說很有道理，加上不願意一個人原路返回，就緊咬牙關挺了下去。結果，下山的時候，周女士覺得膝蓋非常疼，最後被朋友架着才走下山來，回家休息了好幾天，下樓梯時一條腿的膝蓋仍然疼痛難忍。周女士去醫院看了才知道，自己的膝關節半月板已經受傷了。
市第二人民醫院創傷骨科副主任劉黎軍博士告訴記者，膝關節半月板損傷是登山時最常見的運動損傷。雖然登山運動對心肺功能是一種很好的鍛鍊，但是這種運動對膝關節的磨損比較大，尤其是下山的時候。許多登山愛好者因爲不瞭解這一點，沒有量力而行，導致膝關節受傷。
劉黎軍說，作爲登山愛好者和骨科專家，他登蓮花山就與絕大多數市民不同：不走臺階而是走盤山公路，因爲臺階對關節損傷較大。他提醒，半月板是一對半月形的軟骨，位於膝關節股骨與脛骨之間，起着緩衝和吸收震動的作用。而現在許多登山道都是臺階式的，登山者下臺階時如果不注意避震，腿部過於僵直，會對半月板產生巨大的衝擊，長此以往勢必損傷這對軟骨。所以不僅是登山，平時上下樓也要特別要注意，尤其是經常穿高跟鞋的女性。
劉黎軍建議，爲了預防半月板損傷，運動前要充分做好準備活動，將膝關節周圍的肌肉韌帶充分活動開。平時還應當加強股四頭肌的力量練習，因爲股四頭肌的力量加強了，落在膝關節的負擔量相應就會減少;不要在疲勞狀態下進行劇烈運動，以免因反應遲鈍、活動協調性差而引起半月板損傷。#p#副標題#e#
運動鍛鍊 該如何預防損傷？
莫忽視運動損傷
運動醫學是一項新興的學科，雖然市第二人民醫院是我市最早也是唯一創立運動醫學科的醫院，但創立這一學科也才兩年。對許多市民來說，運動醫學目前仍然是一個非常陌生的概念。當運動損傷發生時，不少人會把它當做疲勞的表現，或者認爲小傷小痛休息一兩天就可以了。陸偉提醒說，運動時或運動後身體關節出現以下症狀：如不小心扭傷了膝、踝等關節後，出現關節腫痛或積液;走路時，膝關節 “咔咔”作響或關節“卡住”;活動時感覺膝關節鬆動、不穩，不敢快跑;不能或不敢在跑步中急轉彎;不能在跑步中急停;走路時經常腿出現“打軟”或“脫臼”感;經常出現關節腫痛或積液;出現傷側腿明顯“變小”或關節僵硬;40歲以上的人在爬山或走樓梯後明顯感覺膝關節疼痛;肩關節受傷後無力擡起或疼痛;肩關節僵硬或活動時出現明顯的響聲;肩關節反覆脫位;踝關節經常性或習慣性扭傷，每年超過5次……這時就不應再繼續忽視，因爲這些症狀表明關節已經出現了難以自行修復的損傷，應該立刻去看運動創傷醫生。
不少醫院目前對運動損傷缺乏足夠的重視。不久前，王先生踢完足球后發現右側膝關節痠痛、無力，不能快走，球也踢不成了。他到醫院去過很多次，醫生總給他開些消炎鎮痛的藥，症狀始終未見好轉。最後他到運動創傷科檢查後才發現，原來他的膝關節前十字交叉韌帶在運動中受了損傷，外側半月板也有撕裂，必須進行韌帶重建及半月板切除手術。手術后王先生的症狀消失了，醫生告訴他，當時如果繼續運動不治療就會導致關節軟骨損傷，他就再也無法繼續他所鍾愛的足球運動了。
陸主任告訴記者，膝關節交叉韌帶損傷是運動損傷中最常見的損傷之一，然而國內目前這種損傷的漏診率竟高達70%。他呼籲，無論病人還是醫院，從現在開始都應當更多地關注運動損傷。
記者瞭解到，市第二人民醫院已獲衛生部批准，成爲全國首批內鏡專科醫生培訓基地，目前正在與國內同行進行技術合作的嘗試，力爭成爲南方地區最大、技術力量最強的運動醫學中心。
