中老年人鍛鍊時一定要適度，特別是骨關節炎患者，更應循序漸進地進行鍛鍊，否則只會增加對關節的損傷。每天被關節疼痛、腫脹、僵直、活動艱難等所困擾，不但您痛苦，也給您及家人的生活帶來諸多不便。所以，有必要了解骨性關節炎的治療措施。
患了骨性關節炎，您該怎麼辦
1．養成良好的生活習慣，減輕關節負重 您提東西最好不要超過3公斤，也不宜爬高、搬重物，以免加重關節損傷；另外，肥胖加重了關節面的負擔，使得關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎，因此適當減輕體重是必要的。
2．重視自查和早期診療當出現反覆膝蓋疼痛、酸脹，下樓時腿疼，天氣變化時關節不舒服等症狀，尤其是存在關節病的典型症狀如關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時，應及時到正規醫院檢查。早期的關節病經過對症治療、保護和鍛鍊，能夠緩解症狀、改善功能、延緩病程及矯正畸形。
3．及早服用膠原蛋白很必要 進入中老年，骨關節中的膠原蛋白成分大量流失，骨與骨之間的磨損加劇，極易引起關節疼痛。補充膠原蛋白，能減輕或避免骨與骨之間的摩擦，有效修復關節軟骨，從而預防關節疼痛和骨性關節炎的發生。
